Alternatywa dla

zależy dla kogo jeżeli dopiero zaczynasz to trzeba skupiać się na podstawach czyli wielosatwach

juz mam ponad rok stazu czyli w tym przypadku co by bylo lepsze?

przecież napisąłem że zależy to od wielu czynników miedzy innymi treningu wiec w ciemno nie da rady doradzić

meverick

zależy dla kogo jeżeli dopiero zaczynasz to trzeba skupiać się na podstawach czyli wielosatwach

a jezeli nie zaczynam to nad czym sie skupic?

nie wiem, nie jestem wróżką

[https://www.sfd.pl/Budujemy_klatkę,_odbiegajac_od_utartych_zasad!-t582252.html Przeczytaj sobie ten art. Mówi o większej efektywności pompek na poręczach (tylko wersji na klate nie na triceps!) Bo na starcie podnosisz swój ciężar ciałą czyli 70kg czy ile tam ważysz a w wl ile weźmiesz? 50kg? to 1 sprawa 2 to że w pompkach tych bardziej pracuje klata mniej barki i triceps (porówcinanie do wl) reszty ci nie bd pisał. Przeczytaj sobie ten art.