Początek z siłownią ,POMOCY !

no dzięki Ci bardzo jako jedyny mi chyba pomogłeś :) a jakieś odżywki po jakim czasie można brać ?

To przyznaj soga

Odżywki z półki białka,gainery są uzupełnianiem braków w diecie, która rozpisałeś m/w i bedziesz się trzymać więc nie są ci potrzebne.
na kreatynę za wcześnie jesteś początkujący i będziesz miał duży progres, musisz zapoznać się z techniką, zacząć rozwijać ciało a na początek suple są zbędne, i wiadomo - dieta
to samo tyczy się no boosterów i innych bajerów

jedyne co to możesz zakupić jakieś witaminy, minerały

a podesłałbyś mi jakieś ? ty bierzesz kreatyne ?

Jak masz hajs, a w sumie na inne suple nie potrzebujesz to mógłbyś się wyposażyć w :
https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Animal_Pak-opis2380.html

ew.

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html

https://sklep.sfd.pl/ActivLab_TOP_10_dla_mężczyzn_chelaty_minerałów-opis2115.html

obecnie miałem przerwę, czekam teraz na stack przedtreningowy z którym dam kreatynę w cyklu :)

a długo ćwiczysz?

coś tam ćwiczę tyle że miałem kilka nieciekawych przerw z siłką niestety

a kreatyne po ilu zacząłeś brać ?

zaczeło się od tego że należę do takich którzy od razu chcą wszystko na maxa, obkupić sie niewiadomo czego i kreatynę kupiłem chyba po miesiący siłki nawet nie xD ale odłożyłem bo mnie oświecono że nie ma to sensu, tym bardziej bez diety

a tak na poważnie to jabłczan wziąłem może po 3 miechach
ale mną się nie kieruj, najpierw dopnij dietę ćwicz wytrwale, przyjdzie czas na suple

Ok dzięki wielkie :)