Zapytanie odnośnie ćwiczeń (Zielony)

Witam mam 17 Lat Wzrost:187CM Waga:72KG
Prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego co w jakie dni , chodzi mi o takie partie jak (Klata,Plecy,Kark,Brzuch,Barki,Biceps itd) do dyspozycji mam Hantel , drążek ew z czasem jeżeli fundusze na to pozwolą dokupię coś :)

Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp 

drazek podstawa i nie kosztuje tez nie wiadomo ile warto sie zaopatrzyć

Napisałem wyżej Posiadam drążek zwykły i wielofunkcyjny oraz hantle :)

ok nie zrozumielismy sie wiec, w takim razie na start rzeczy masz

Witam . Doradźcie mi czy mogę stosować taki trening ( chodzi mi czy mogę w 1 dzień zestawiać ze sobą poszczególne partie )
-poniedziałek, piątek ( klata , nogi , biceps )
-środa, sobota ( plecy , barki , triceps )
Czy można ćwiczyć barki z plecami , a klate z nogami ?

mozna ale taki rozklad jest zdecydowanie przeladowany