Rzeźba u ektomorfika

Szukałem, ale nie znalazłem.
Jestem już na rzeźbie prawie 2 miesiące, waga 78kg przy 183 cm wzrostu, chcę przed budową masy wypalić tłuszcz, przy zachowaniu wagi zeszło mi już kilka kg tłuszczu i prawie 10cm w pasie.

Moje pytanie dotyczy rozkładu węgli i tłuszczu dla mojej budowy ciała. Białka mam więcej, aby nie tracić nic z mięśni.

przybliżone wartości obecne
B 2,5
Ww 1,8
T 1,1

po 3 tygodniach dokonałem zmiany, bo wcześniej miałem tylko 0,5grama tłuszczu na kg masy ciała a wiele więcej węgli. Sam nie wiem która opcja jest lepsza, a chciałbym maksymalnie przyśpieszyć efekt wypalania, aby szybciej wejść na masę.

Pytanie, czy przy obecnych wartościach obniżenie węgli na rzecz tłuszczu może wpłynąć pozytywnie, czy raczej w drugą stronę powinienem to zmienić.

Raz, że prócz wartosci b/t/w, dosc znaczace sa zrodla pokarmowe i ich ilosc. Dwa, informacji podales tyle, co nic. Trzy, najlepiej samemu sie przekonac na wlasnej skorze, co dziala lepiej - nikt tutaj wróżką nie jest.

a jakie informacje jeszcze miałem podać? dietę widać po wejściu na mój profil.