Kilka pytań.

Witam
Chciałbym zapytać za jakie suplementy można się brać z 6 miesięcznym stażem? Na razie chodzi mi o masę [wag.74kg], chcę dobić do 80kg, ale nie tylko to mam na myśli, chodzi również o to czy można się już brać za kreatyny, antykataboliki itp.? [jeżeli TAK, to jakie]

Inne pytanie już trochę odbiegające od działu, mianowicie: Ile około trwa redukcja przykładowo z tych 80kg na 74-70kg przy wzroście 174cm? [chodzi tutaj mi, abym zdobył czystą masę mięśniową pod sporty walki]

Czy zdobycie odpowiedniej masy te +6kg i redukacja ok. 10kg jest możliwe w rok przy odpowiedniej diecie i suplementacji? Dodam, że nie mam zamiaru brać żadnych spalaczy na redukcji.

Masz 16 lat i ćwiczysz od 6 miesięcy -> Po co Ci suple? Dieta, dieta i jeszcze raz dobrze ułożona dieta! Poszukaj w odpowiednim dziale, zrób sobie zapotrzebowanie kaloryczne, ustal proporcje b/w/t i rozpisz trening. Jeśli już koniecznie musisz to weź się za białko [Polecam: SciTech i FA] i aminokwasy BCAA [Olimp]. Osobiście kreatynę zostawił bym sobie na później - ok 1 roku stażu.

Pozostałe pytania -> zapraszam do odpowiedniego działu

Dieta jest i to bardzo dobra kolego ;)

to walnij kretke cm3