prawie jak w egipcie - piramidy i inne sprawy

Witam
Otoz nurtuje mnie pytanie ktore na pozor wydaje sie latwe
Czy wszyscy cwiczycie na silce piramidami ? Tzn np 15-12-10-8 i za kazdym razem na kazda partia zwiekszacie obciazanie ? Dla mnie jest to w miare latwe ale tylko przy cwiczeniach z cięzarem na sztandze , bo na niektorych hantlach nie moge zmieniac obciazenie. Mam nieduzy staz treningowy bo cos kolo roku i zawsze cwiczylem technika 3 rodzaje cwiczen na partie 5 serii po 10 powtorzen kazda ale stwierdzam ze to jest lipa. Teraz chcialem sie ostro wziac za siebie. Czytalem temat o "odwrotnej piramidzie" i zaczeciu treningu z najwiekszym ciezarem i stopniowe zmniejszanie go.
1 Co sadzicie o technice cwiczen piramidami przy takim stazu ?
2 Jezeli sadzicie ze jest dobra to czy starac sie stosowac te technike przy kazdym cwiczeniu na kazda partie to jest dokupic obciazenie czy tylko na te ktore jest mi wygodnie a przy reszcie cwiczen machac 4 serie po iles powtorzen a jezeli tak to po ile wtedy ?

Metod jest wiele Jedno cwiczenie robisz np rampą (10 powtórzeń serii tyle do póki nie będziesz mógł 10 zrobić) piramidka progresja zwiększasz ciężar, piramidka regresja zmniejszasz cięzar, raczej ta ostatnia metoda nie dla ciebie, ale można też zrobić progresję z regresją, robisz progres zaczynałeś np 12-10-8-6-2 i nastęonie zdejmuejsz ciężar i robisz na maksa, ale taki zabiega raz w miesiacu do upadku mięśniowego.