Źle dobrane BTW?

Zgadzam się z Tobą, ale w większości diet na masę, przeważnie jest mówione o 1g tłuszczu na kg. To skąd to się bierze?

ps. Ja wiem ,żę zdrowe tłuszcze są dobre ale kombinuje jak się tylko da ,zeby stopniowo budować mase a nie zalewka w tydzień.

Biegam. Ale z tym też nie ma co przesadzać bo co póżniej na redukcji? Po 3 godziny dziennie bedę musiał? Na masie wole się ograniczyć do aerobów po siłowym

https://www.sfd.pl/Robisz_aeroby_po_treningu_siłowym_Przeczytaj,_a_przestaniesz.-t842126.html 

Spokojnie , dawno to czytałęm. Ja tylko biegam 30 min po siłowym 2-3 razy na tydzię

tylko? dla mnie 30min 3x w tygodniu to by były wszystkie aero na reduckji. No może 4x

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-07-08 21:19:20

Ludzie codziennie biegajaą

codzienne bieganie i tak nie podkręci metabolizmu bardziej niż np. 4x w tygodniu.

Temat chyba był inny...

no tak tyle ze ja mam 20% bfu to troche tego duzo

Ja 14 ale jak tak dalej pójdzie to bedzię 30