IF wstepne zarysy, nie wiem co dalej

no ale co jesli bialka, wegli i tluszczu np za malo a kalorie juz max? ukladajac posilki jechac wedlug kalori czy B W T? zeby dobic tyle ile trzeba?

Jeżeli kcal jest max to BWT powinno rózniez się zgadzac pomijając ewentualne błędy obliczeń. Kieruj sie ilościa BTW a nie kcal.

Ok, a jezeli chodzi o te moje wyliczenia i DT i DNT to jechac wg. Tego czy obliczyc w "tradycyjny" sposob i odjac ilestam?

No właśnie dobrze powiedziane raczej tak nie będzie że max kcal i brakuje makro :)

A zapotrzebowanie obliczyc tak jak w ktoryms tam temacie i ile kcal odjac?

Ja bym ci radziła chociaż na początku układać michę wcześniej, np na następny dzień. Zawsze możesz potem wprowadzać ewentualne zmiany. Bo jak człowiek podlicza np w połowie jedzenia to może się okazać że mu np same węglowodany na wieczór zostały i będzie trzeba suchy ryż wsuwać Z czasem się każdy wyrabia i wagę ma niemal w oku i można sobie na większą swobodę pozwolić.

Mi zazwyczaj zostaje białko do nabicia bo węgle to są wszędzie :(

W mięsie nie ma Ja białko zawsze przekraczam, mięsożerna bardzo jestem Szkoda że nie możemy się powymieniać, bo bez wegli bym akurat mogła żyć

To zaczynaj od białka komponowanie posiłków i po problemie ;)

To i tak robię ale to nie zmienia faktu że się muszę powstrzymywać żeby nie zeżreć więcej niż mi wolno. Nawet kot apetycznie jakoś wygląda A mąż to już całkiem