Jedziemy na nowo:)

Witam mam na imię Daniel:) Już wcześniej ciąłem tym systemem lecz ze wzgledu na brak czasu zaniedbałem formę i chce ja na nowo odzyskac:) a wiec zaczynam z dziennikiem i myślę, że dzieki niemu zdobęde motywację do pracy nad swoją sylwetka:) nie długo wrzucam michę:) i od jutra lecimy:) Treninuje 6 dni w tygodniu:) Pon,Śr,Pt trening obwodowy, wt,cz,sb FBW 5x5. Ze względu,że nie posiadam wiele sprzetu i wielu cieżarow staram sie robic to co moge na tym co mam:) fotki wrzuce wieczorem:)

Micha na jutro:)

Micha na jutro:)

Suplementacja- Bialko Sfd, Pure Creatine, Redweiler:)

1400 kcal ? Tyle jedza u mnie Kobiety trenujace 2x w tygodniu, a nie facet trenujacy 6 :/

ile masz wzrostu i jaka waga?napisz coś o sobie dieta głodowa.

Masakra. 1400 kcal to za mało dla 50 kg kobiety na początek redukcji. Poza tym mając 16 lat powinieneś jeść do syta i nie przejmować się głupotami, rozwijasz się i organizm potrzebuje mnóstwa energii.

Za mało. w wieku 16 lat to co najmniej zacznij od obliczenia zapotrzebowania i makro i na tym działaj .