Witek97

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

13346

napisanych postów

Imię Daniel

Nazwisko Witkowski

Wiek 29

Zawód/studia Szkoła

Województwo Lubelskie

Miasto Łowcza Kolonia

O mnie Niezdecydowany)

Zainteresowania sporty walki:)

Dieta IF

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 14.03.2024 (19:51)

Data rejestracji 19.02.2013 (16:18)

Wzrost: 171 cm

Waga: 72 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 35 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 74 cm

Wyciskanie na ławce: 84 kg

Martwy ciąg: 100 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 100 kg

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE DO OCENY DLA 72kg endo 6.00 mleko 3.2% 300ml ostrowia wpc 30g makaron pelne ziarno 100g jaja 4 sztuki jakies 250 g 10.00 chleb 63g jaja 1 szt okolo 62 g ser żółty swiadowid 21g 13.00 chleb 62g jaja 1 szt okolo 62g ser żółty swiadowid 42g 16.00	4	2013-10-26 11:01
Trening dla początkujących	Plan PUSH/Pull witam. chciałbym zacząc trening push/pull pon pull cięzki wtorek push lekki sroda off czwartek pull lekki piatek push ciezki. lecz nie wiem jakie moge dobrac cwiczenia posiadam tylko wolne ciezary brak jakich kolwiek maszyn tylko sztangi hantle	8	2013-10-20 10:58
Po siłowni, o siłowni	Mały pytanko zwiazane z dieta:) witam :) chcialbym sie dowiedziec czy moja dieta na mase przyniesie jakiś sens gdyż nie jestem pewien swojego działania:) chodze do szkoły i nie mam kiedy zjadac posiłków wiec chce sprobowac: 1 posiłek 6.00 100g ryż bialy jaja kurze	6	2013-09-20 17:53
Odchudzanie i forma po męsku	Jedziemy na nowo:) witam mam na imię daniel:) już wcześniej ciąłem tym systemem lecz ze wzgledu na brak czasu zaniedbałem formę i chce ja na nowo odzyskac:) a wiec zaczynam z dziennikiem i myślę, że dzieki niemu zdobęde motywację do pracy nad swoją sylwetka:) nie	7	2013-07-04 13:35
Odchudzanie i forma po męsku	Pytanie O if jemy rano i wieczorem (early and late) co myślicie o tym rozwiazaniu na if jak to powinno wygladac.. bo nie wiem dokładnie jak sie do tego zabrac a mi takie rozwiazanie najlepiej by odpowiadało ze wzgledu na to, ze moge zjesc te 2 posiłki tylko nie	1	2013-06-14 14:35
Odchudzanie i forma po męsku	Czy czas masowac? witam:) mam 171 wzrostu obecna waga 63,5 kg:) jestem w 2 miesiacu if:) redukuje z 78 kg:) i o to moje pytanie:) czy warto juz zakonczyc o to ta redukcje bo nie wiem czy nie zrobie kroku w tył... pod względem miecha. oczekuje wyczerpującej	7	2013-06-11 20:00
Odchudzanie i forma po męsku	Okno Posiłku witam:) mam pytanie:) czy moge stosować okno jedzenia o godzinie 19.30-21? nie przeszkadza to w udanej redukcji tym sposobem? dodam, iż jestem endo i na if wegle w mej diecie sięgają minimum i nie wiem czy bedzie mialo to jakis sens czy lepiej	15	2013-06-04 20:18
Zdrowie i Uroda	Wzrost witam jestem nowy. mam 16 lat i 170 wzrostu. chce was zapytac czy gaba 750 moze mi pomóc ze wzroste? w kwietniu mam bal gimnazjalny i nie chce wyglądac przy mojej partnerce jak kurdupel. cwicze na siłowni juz ponad 2 lata... lecz od pewnego czasu	11	2013-02-19 16:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	---MR.OLYMPIA 2014---	2014-09-09 21:09
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	- ARNOLD CLASSIC 2014 -	2014-03-01 21:06
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	- ARNOLD CLASSIC 2014 -	2014-03-01 21:03
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE DO OCENY DLA 72kg endo	2013-10-26 11:21
Trening dla początkujących	Plan PUSH/Pull	2013-10-20 16:39
Trening dla początkujących	Plan PUSH/Pull	2013-10-20 14:18
Trening dla początkujących	Plan PUSH/Pull	2013-10-20 13:48
Trening dla początkujących	Plan PUSH/Pull	2013-10-20 13:45
Trening dla początkujących	Plan PUSH/Pull	2013-10-20 13:37
Trening dla początkujących	Plan PUSH/Pull	2013-10-20 13:36
Po siłowni, o siłowni	Mały pytanko zwiazane z dieta:)	2013-09-20 19:15
Po siłowni, o siłowni	Mały pytanko zwiazane z dieta:)	2013-09-20 19:12
Po siłowni, o siłowni	Mały pytanko zwiazane z dieta:)	2013-09-20 18:53
Po siłowni, o siłowni	Mały pytanko zwiazane z dieta:)	2013-09-20 18:42
Odchudzanie i forma po męsku	Jedziemy na nowo:)	2013-07-04 13:48
Odchudzanie i forma po męsku	Jedziemy na nowo:)	2013-07-04 13:46
Odchudzanie i forma po męsku	Jedziemy na nowo:)	2013-07-04 13:46
Odchudzanie i forma po męsku	Czy czas masowac?	2013-06-11 22:02
Odchudzanie i forma po męsku	Czy czas masowac?	2013-06-11 21:52
Odchudzanie i forma po męsku	Czy czas masowac?	2013-06-11 21:43
Odchudzanie i forma po męsku	Czy czas masowac?	2013-06-11 21:32
Odchudzanie i forma po męsku	Czy czas masowac?	2013-06-11 21:00
Odchudzanie i forma po męsku	Okno Posiłku	2013-06-05 22:02
Odchudzanie i forma po męsku	Okno Posiłku	2013-06-05 22:00
Odchudzanie i forma po męsku	Okno Posiłku	2013-06-05 21:58
Odchudzanie i forma po męsku	Okno Posiłku	2013-06-05 21:39
Odchudzanie i forma po męsku	Okno Posiłku	2013-06-05 21:24
Odchudzanie i forma po męsku	Okno Posiłku	2013-06-05 20:10
Odchudzanie i forma po męsku	Okno Posiłku	2013-06-05 16:10
Odchudzanie i forma po męsku	Okno Posiłku	2013-06-04 20:38