Obciarające sie uda

Siema, mam taki problem - chodze ostatnio na bieznie (po dluzszej przerwie) i podczas treningu strasznie obcieraja mi sie uda. Da sie to przezyc jak biegne na biezni, ale pozniej nogi strasznie pieką, robia sie rany no i ogolnie nie jest to przyjemne uczucie. No i mam co do tego dwa pytania, jak mozna zlagodzic bol, albo najlepiej zapobiec tej sytuacji? a dwa to czy regularnie cwiczac, w sensie biegajac zaczne spalac tluszcz z ud czy raczej rozwina sie miesnie i bede mial jeszcze wieksze giry?

przed wcieraj puder taki jak dla dzieci... Alantan czy cos takiego. na prawde pomaga

Może zakładasz nieodpowiednie ciuchy? Czasem się bokserki mogą podwinąć i zaczyna się tarcie.

no z bokserkami jest tak ze predzej czy pozniej sie pewnie podwina, ale jak juz raz sobie uda przetarlem to nie ma znaczenia bo teraz mnie piecze tak czy siak. sprobuje z tym pudrem, slyszalem tez ze dobry sposob to antyperspirant, zeby nim popsikac/posmarowac w tym miejscu i to pomaga.

Polecam przed biegiem mąkę sobie w to miejsce dać, serio.

Sprobowalem innego sposobu, gdzie sindziej przeczytalem ze dobrze dziala antyperspirant w sztyfcie/kulce. tak zeby sobie posmarowac ta czesc uda dosc gruba i wtedy bedzie sie slizgac podczas biegania, podzialalo i nic mnie nie piecze.