Zlot czarownic SPAM

Ja teraz lecę ~25% zapotrzebowania w dni niskie a w wysokie jak wyjdzie (ale staram się nie przekraczać 3000-3500 kcal bo jak się rozpędzę...) i tak na przemian. I na razie jest o,k.

Może i założę dziennik, ale to chyba po urlopie raczej. Po za tym męża chcę namówić na wspólny.

Oj nie, ja testowałam jedząc byle się b/w/t zgadzały i mnie przy 2300 kcal zalewało. A normalnie na czystej misce to przy takiej kaloryczności chudnę powoli. Raz kiedyś jakiś solidny cheat to inna sprawa.

Oku ja naczczo ćwiczę i jest bardzo o,k.

jejku fajnie takie coś brzmi!

Ale prawdą też jest, że jak np w święta jadłam co mi się podobało trzymając okno 6-8 godzin to zdecydowanie mniej mi to szkodziło niż przy jedzeniu jak popadnie w normalnym trybie.

-20/25 w DNT i plus 20 w DT taki rozkład się sprawdza

Nanit

Ale prawdą też jest, że jak np w święta jadłam co mi się podobało trzymając okno 6-8 godzin to zdecydowanie mniej mi to szkodziło niż przy jedzeniu jak popadnie w normalnym trybie.

mimo wszystko czasami ważne tez w jakich godzinach ustawiasz okno

No to robiłam -20 w DNT i +20 w DT jedząc co popadnie i dupa Czysta micha i sporadyczne wybryki się lepiej sprawdzają. A mi się nie nudzi bo ja lubię zdrowe żarła o bardzo kreatywna jestem Aż za bardzo bo bym żarła i żarła.

a kiedy jecie zazwyczaj? w dzień czy wiecziorem?

Wieczorem najlepiej.

to już zależy jak ci pasuje,oraz jakie masz okno długie.