Kreatyna i trening rano. POMOCY

Cześć Wam.
Jak mam brać kreatynę, podczas kiedy mój trening przypada na godzinę 11:00? Wstaję między godziną 8-9, następnie zjadam owsiankę i po 30 minutach biorę 5g monohydratu kreatyny. Po wzięciu krety mamy godzinę 10 i zaraz wychodzę na trening. Skoro powinienem brać kreatyne po treningu, czyli ok 12 to czy odstęp nie jest zbyt krótki?

normalnie bierz rano 5g i po treningu 5g

Ok, dzięki za szybką i konkretną odpowiedź.

nim zrobisz owsiankę lub ją podgrzejesz zaraz po przebudzeniu możesz te 5g mono wypić ze szklanką wody mono wchłonie się do treninug a po treningu lub popołudniu kolejne 5g