Co jesc aby rosnac

Mam 190 cm wzorstu waze okolo 75 kg i chcial bym wiedziec co mam jesc aby urosnac dopiero zaczynam chodzic na silownie ale wczesniej juz chodzilem i niejest mi to obce ale chcial bym sie dowiedziec co mam zakupic bialko, kreatyne czy inne suplementy i jak mam to jesc

suplementy sobie daruj narazie i zadbaj o diete:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - "Robimy mase" - by Norton
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - "Wstep do odzywiania" - by Kain
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - "Faq" by Si2uiel
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - Samodzielne ukladanie diety" by Tyka
Poczytaj, uloz cos i zglos sie


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Moze cos wiecej wiem ze ktos sie nameczyl przy pisaniu tego do czego dales mi linki ale chcial bym zeby ktos napisal posta co jesc by dobrze wygladac :)

a ci nie chodzilo o mase?
bo wzostu ci juz chyba nie brakuje


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

A po co mamy to pisac jak sa gotowe posty od tego?
Wiesz ile jest takich pytan jak Twoje?

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

zeby komus pomuc i dostac sogacza :) i miec satysfakcje ze jestes potrzebny na forum sfd.pl a nie tylko odpisywanie poszukaj se sam :]

hehehehehe
primo - nie che sie nam ukladac diety dla osob, ktorzy pisza posta w 10sek.
"uluzcie mi diete na mase" - ukladanie diety strasznie duzo zajmuje czasu
secundo - i tak soga nie mozesz dac


**********************
Pozdrawiam
anar

" Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Poza tym jak zrozumiesz o co w tym chodzi sam diety bedziesz ukladal, modyfikowal itp.

Hmm.. Czy 40-50 powiadomien dziennie i prawie 300 sogow nie swiadcza o tym, ze jestem tu potrzebny, pomagam bezinteresownie i doceniaja mnie?

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu