Kilka pytań odnośnie suplemetacji oraz jej ocena/zmiana

Witam, dzisiaj chciałem się was poradzić czy moja suplementacja na powrót do formy zaniedbanej przez ostatni miesiąc jest dobra, ew. co byście w niej zmienili ale tak żeby cena (210zł) nie zmieniła się.

Produkty:


Activlab Creatine Beta-Alanine 300g (dni treningowe)
Activlab Beta-Alanine 128kap. (dni nietreningowe po 4kaps.)
Łowickie WPC 80 1800g (wg. braków)
Olimp Żeń-Szeń vita complex 30kap.
Olimp Chela-Mag B6 Forte 60kap.
Olimp Chela-Cynk 30kap.
Olimp Gain-Bolic 1000g (przed treningowo)

Duża ilość witamin, minerałów itp. na liście jest spowodowana lekkim niedoborem w ostatnich miesiącach, chciałbym skupić się na ich uzupełnieniu i powrotu do formy.
Dodaje screena z produktami tak dla pewności ;P Czekam na konstruktywne wypowiedzi.
Z góry dziękuję, pozdrawiam! :)

1. Activlab mix C=BA jedz codziennie po 10g prochu i weź 2 puszki zamiast samej betki w kapsach
2. Gain bolic to raczej po treningu
3. Witaminy/minerały polecam Activlab Vitality complex

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-07-01 14:20:12

1. Okej, to mi jak najbardziej pasuje chociaż chciałem zrezygnować z kreatyny ponieważ wakacje są i wiadomo, jakieś piwko na plaży itp. się zdaży a alkohol+kreatyna=wypłukanie kreatyny z tego co słyszałem.

gdzie takie rzeczy słyszałeś?

na tym forum...

Jeśli chodzi o ten komplex witamin, to wziąć Activlaba i wszystkie pozostałe, które mam na liście wyrzucić? Bo nie zrozumiałem ;P A co do Carbo to czy zażycie przed treningiem nie doda mi trochę energi? Po treningu znam role ;p

http://potreningu.pl/artykuly/1131/kreatyna-a-alkohol

energie na treningu daje Ci posiłek zjedzony około 1,5h przed treningiem. nie widzę sensu picia carbo przed

Dzięki wielkie, jeszcze jeśli możesz to proszę o sprostowanie mi tego całego syfu z Minerałami/witaminami itp. Może zamiast tych obydwóch chelatów i żeń-szenia wziąć Activlab Top 10 chelated minerals 90kaps i Trec Nutrion Omega 3-6-9? A jeśli nie to może w ogóle coś zamienić na jakieś inne suplementy, które być może byłyby bardziej potrzebne?

Vitality complex jest tańsze od top10 :)
dodatkowo możesz brać magnez przed snem (polecam neomag, tańszy od olimpu)
a jeżeli chodzi o omegi, to bierz czyste omega3, albo pij tran (ja pije tran bo najtaniej wychodzi)

Faktycznie, masz racje :) Dzięki wielkie jednak zdaje mi sie, że jeszcze pojawi się kilka pytan z mojej strony :P

na poczatek wypelnij ankiete dzialu i opisz dokladnie cel bo tak doradzac w ciemno to nie ma sensu