cos nie tak z moim planem treningowym

co do mojego tematu jak mam przeczytac inne posty w wyszukiwarce jak moje pomiary sa inne jak innych i suple inne zazywam plan mam podany przez człowieka z tego forum ale niektore partie miesni mi sie poruszyly a inne natomiast nie wiec nie ma takiego postu jaki podalem bo patrzylem w wyszukiwarce sa podobne ale nie takie jak moj wiec chcialem by mi ktos doswiadczony wiedza doradzil najwyzej co z czym zamienic by ten biceps i klatka tez sie ruszyly ale tu zawsze ktos musi jakies zbedne komentarze dopisac. Niech poprostu ominie ten temat jak nie ma nic mądrego do powiedzenia i nic nie pisze bo tyle postow dodanych a odp co do tematu zadnej i tak jest zawsze wiec po co tu cos pisac jak i tak nikt nie odpowiada konkretnie na temat

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-06-26 20:09:33

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

wypełnij więc!

ps. samo poprawianie ortografów zajmie mi trochę- a muszę to uczynic bo zgroza...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-06-29 20:59:32

z tego co zrozumiałem mam wypełnic tą ankietę tak

Może problem leży w technice wykonywanych ćwiczeń. Np, wyciskasz bardziej barkami niż klatką, robiąc bicepsa za bardzo bujasz się tułowiem. Przy klatce spróbuj zamienić sztangę na hantle i spowolnić ruch opuszczania oraz bardziej ją rozciągać, przy wyciskaniu hantli opuszczaj je najniżej jak możesz, przy unoszeniu na boki stój sztywno i izoluj prace bocznych aby nie angażować innych mięśni. Często przez takie małe błędy doświadczamy braku przyrostów.

ok dzięki kolego spróbuje tak jak napisałeś może jednak w tym jest problem dwa ostatnie razy na bicepsa ze sztanga żeby nie bujać stoję pod ściana

tak, masz wypełnić ankietę i zaznajomić się z regulaminem...

mundial_82

ok dzięki kolego spróbuje tak jak napisałeś może jednak w tym jest problem dwa ostatnie razy na bicepsa ze sztanga żeby nie bujać stoję pod ściana

a to stanue pod ścianą to po co... naucz się raczej poprawnie wykonywać bez takich podpórek, jesli zaś chcesz wykonywać ćwiczenie z oparciem to proponuję uginanie ze sztangielkami na ławce skośnej