Pytanie o dietę :)

Witam!
Mam 16 lat, 184cm wzrostu i ważę około 70kg.
Chciałbym popracować trochę nad moim ciałem, między innymi przytyć i zacząć systematyczne treningi.
Miałbym prośbę o to aby ktoś ułożył dla mnie dietę składającą się z ok. 7 posiłków dziennie, najlepiej na masę, tak abym w między czasie mógł trochę potrenować. Proszę o pomoc :)

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

zapraszam do lektury. My tutaj pomożemy dopiąć dietę, ale musisz włożyć coś od siebie - czyli zaproponować jakiś zarys diety.

jak juz poczytasz i zdecydujesz sie napisac nam przykładowa diete to w tym kalkulatorze ja wrzuc tutaj https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t930058.html 

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.