Brzuszek

Witam mam 177 cm wzrostu i waze 80 kg . Niedawno zrzucilem 15 kg w przeciagu krotkiego odstepu czasu i na brzuchu mam jeszcze mała oponke. Biegam regularnie na biezni ale to nic nie pomaga. Co zrobic zeby zrzucic ten maly nadmair tluszczu , jezeli to konieczne moge dodac zdjecie :)

Wklej swój jadłospis i ankietę działu. Bieganie na bieżni to niekoniecznie topowy trening wskazany na redukcji.

W sumie diety jakiejs specjalnej nie mam nie jem slodyczy , fast foodow jem sniadanie i obiad tylko i wylacznie. Kolacja odpada ale mam tak od zawsze. Staram sie jesc zdrowo. Cwicze na silowni 3 razy w tygodniu + codziennie wlasnie to bieganie po 5 km srednio na biezni - zakladam sobie taki pas spalajacy i biore spalacz ale ciezko cos to zrzucic.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

hmmmm, bieganie to nie topowe ćwiczenie podczas redukcji. Z tego co zauważyłem to forum to jest bardziej nastawione na kulturystykę, i diety typowe dla ludzi, którzy maja niedużą nadwagę i chcą ją zrzucić a przy okazji zbudować masę, lub dużą masę mięśniową.

to forum jest i od treningu dla poczatkujacego jak i zaawansowanego, treningi silowe, aerobowe, sztuki walki itd itd, diety sa i dla tych co waza 40 kg jak i dla tych co 120 kg, tylko ze zeby otrzymac od kogos pomoc nalzey wykazac sie chodz minimum zaanagzowaniem czytajac diety i próbując samemu je ulozyc a nie czekac na gotowce, ukladacie diete a forumowicze staraja ie pomoc poprawijac ja itd. bo co z tego ze dostaniecie gotowa diete jak nie bedziecie potrafili ja stosowa i zaczna sie pytania a czy jak zjadlem 140 g miecha zamaist 150g to caly miesic diet poszedl na marne, strace na wadze itd itd troche zaangazowania panowie :)



Zmieniony przez - Phoenix w dniu 2013-06-22 12:15:40

jacoobb

W sumie diety jakiejs specjalnej nie mam nie jem slodyczy , fast foodow jem sniadanie i obiad tylko i wylacznie. Kolacja odpada ale mam tak od zawsze. Staram sie jesc zdrowo. Cwicze na silowni 3 razy w tygodniu + codziennie wlasnie to bieganie po 5 km srednio na biezni - zakladam sobie taki pas spalajacy i biore spalacz ale ciezko cos to zrzucic.

bez diety zawsze będzie ciężko, także proponuję zagłębić się w temat, poczytać posty podwieszone i rozpisać coś przykładowego, a wtedy poprawimy.