drążek

To jest właśnie mój problem. Ledwo co wykonuje 8 powtórzeń i to na począdku treningu. Czy istnieje jakiś sposób rzeby zwiększyć moje możliwości? Proszę o pomoc.

to po co piszesz to co zostało wczesniej powiedziane???

_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
JAGODKA jest świetna

po prostu rob i sam zobaczysz...
a ile juz sie wlasciwie meczysz z tym drazkiem???
i daj reszte swojego treningu plecow

moze poprso kogos aby prytrzymał cie za nogi ?
wklej cały plan

_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
JAGODKA jest świetna

Polecam ruchy negatywne- po wykonaniu tyle, ile dasz rady sam- dodaj jeszcze kilka powtórzen takich: do góry z pomocą nóg(lub kolegi) w dół wolno i pod pełną kontrolą i napięciem mięsni.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Muj plan na plecy to:
podciąganie na drążku - max
podciąganie sztangi w opadzie
przyciąganie drążka gurnego wyciągu do karku
przyciąganie drążka dolnego wyciągu
Każdego ćwiczenia robie po 3 serie po 10,8,6 powtórzeń. A ogólnie męcze się z tym ok.4miesięcy. Wcześniej nie przywiązywałem uwagi do tego ćwiczenia. Dzięki za odpowiedzi

plan ... ekhm nie ma nic na prsote grezbietu

_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
JAGODKA jest świetna

Za dużo na górę grzbietu-dublujesz ćwiczenia, no i nic na dół grzbietu-prostowniki

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

-II-

??

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

moze mu chodizło o cyklicznsc grupa II ??

_we need a new vehicle_
I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster
JAGODKA jest świetna

-II- ma znaczyc tyle samo co j/w
po co mam pisac to samo