Dieta ułożona przez dietetyka a odżywki

Witam serdecznie,

Mój pierwszy temat więc ukradnę szablon od innych. Na początek moje dane:

Wiek: 26
Płeć: M
Waga: 107
Wzrost: 182
Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): praca - firma/praca2 - uczelnia, obowiązki domowe, grafik związany z pracą to 6 - 17(bez aktywności do 21)
O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): wstaję 5:30-6:00, praca do 17, 2x w tygodniu judo 2-3godziny na trening, 1x w tygodniu siłownia (głownie aeroby, rozciąganie)
Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): 2x w tygodniu judo (2x2-3h), 1x siłownia (2-3h), raz od wielkiego dzwonu rower, bieganie (2-3h)
Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): stan zdrowia od zawsze ok jedyne co to alergia.
Stosowana lub planowana suplementacja: wcinam Flexa Nutrend, kreatynę Nitrobolon2, activlab hmb1250, l-carnityne treca zgodnie ze wskazaniami (wydaje mi się że coś jest nie tak...nie wiem czy nie brak np BCAA przez treningami, szczególnie judo na których daję 120%)

Dieta ułożona przez (ponoć) jednego z lepszych ludzi od diety we Wrocławiu. Dieta na zrzucenie sadła. Ważne... od niedawna zacząłem jeść kabanosy i pierś z kurczaka (byłem od 12 roku życia wegetarianinem), do tego od 3 miesięcy zacząłem jeść jajka (przez gardło przechodzą jedynie mocno ścięte sadzone)

PYTANIE WŁAŚCIWE: jak się mają stosowane przeze mnie używki do diety? Trzeba coś zmienić, z czegoś zrezygnować, coś dodać? Zależy mi na utracie masy (to akurat postępuje dość ładnie) przy jednoczesnym wzroście siły i wzroście masy mięśniowej. Jednocześnie chciałbym mieć więcej powera na treningu i nie chodzić połamanym cały dzień "po".

Dieta o której wspominałem:
Mięso: cielęcina, wołowina, serca cielęce, kurczak (6-8/tydz)
Ryby: dorsz, halibut, pstrąg, sola, makrela, łosoś (2-4/tydz)
Jaja i nabiał: Jaja do 8 szt/tydz UWAGA!!! nabiał zastąpić soją
Tłuszcze: oliwa z oliwek 1 łyżka dziennie
Zboża: soja, żyto, ryż
Warzywa: od groma...brokuł, botwina, cukinia, cebula, groszek, marchew, papryka, pomidor, sałaty, włoska kapusta
Owoce: Ananas, banan, brzoskwinia, pomelo, gruszka (żadnych jabłek i pomarańczy)
Przyprawy: kozieradka, kurkuma, imbir, kolendra

Dzień 1.
Śniadanie. - płatki zbożowe, pestki dyni, morele, sok owocowy
IIŚniadanie - zielona herbata, 2 kostki ptasiego mleczka
Obiad - Grecka sałatka, jajko gotowane na twardo
Podwieczorek - herbata, ciasto owocowe
Kolacja - brokuł, marchew, seler, sztuka mięsa wołowego

Dzień 2.
Śniadanie - 2 jajka na miękko
IIŚniadanie - zielona herbata, 2 banany
Obiad - porcja kurczaka, sałata, pomidor,
Podwieczorek - zielona herbata, wafle z miodem
Kolacja dorsz marchew brokuł cebula

Dzień 3.
1. sałatka owocowa
2. Herbata, ciasto owocowe
3.Krążki ryżowe z papryką
4.Porcja arbuz
5. porcja kurczaka sałata pomidor

Dzień 4
1. swafle ryżowe z masłem i ananasem
2.herbata, czekolada gorzka, banan/
3.ananas
4. herbata, galaretka
5.porcja indyka, buraki, papryka

itd itd...

czy odżywki nie będą zaburzały mojej diety? przyznam się że staram się jeść produkty wymienione przez dietetyka ale raczej pełnych posiłków z diety nie przyjmuję.
Jeśli nie podałem jakichś informacji a są one potrzebne do odpowiedzenia na moje pytanie, śmiało proszę pytać. Postaram się jej udzielić.

Pozdrawiam serdecznie
Bartosz.

po tym czymś, czego rozpiską nazwać nie można to słabo w takim razie ten Wrocław w fachowców obsadzony. Na początek zainteresuj się porządną dietą, potem suplami.

Obawiałem się właśnie takiej odpowiedzi...
Co do samego Pana "Pe", dietetyka - człowiek rozmawiał ze mną o ilościach (mówił nie mniej nie więcej a do sytości, powiedział które owoce jeść do oporu, których jedna sztuka). W przypadku np sałatki owocowej podawał z których owoców ma być zrobiona. Człowiek z polecenia, cuda dietami robił u dobrych znajomych więc nie mam prawa podważać ich prawdomówności.

Wracając do odpowiedzi... bardzo przewidywalna "wszystko źle, poczytaj sobie jeszcze".

Spójrz najpierw na forum na jakim jesteś, nazwa - potem przejrzyj inne diety tutaj, widzisz podobieństwo do swojej? Bo ja nie.

To jest dieta? Panie, to glodowka, takiemu dietetykowi to sie wpyerdol nalezy a nie becel.