patryczek33
Witam mam 15 lat ukonczone w czerwcu. Mam 173 cm wzrostu oraz 63 kg wagi, Ale niestety mam faudy tłuszczu na ciele i chciałbym sie tego pozbyc oraz wyrzeźbić sobie "klate". Nie chodzi o to zeby chodzic tylko 2 miechy ale juz dlugo :> Mysle nad https://www.sfd.pl/Joe_Weider,_trening_dla_początkującego_na_pierwsze_3_miesiące.-t425863.html tym oraz bieganie 5 razy w tyg. Jak z silka ile razy w tyg bedzie odpowiednia?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
90
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17704
Napisanych postów
132186
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460792
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html siłownia 2-3 razy w tygodniu na początek.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
90
Ziom, a jakas dieta? :> I co z tym bieganiem ile musze przebiec?
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17704
Napisanych postów
132186
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460792
Dieta taka jaką sobie ułożysz, jedynie mozesz dać do sprawdzenia w dziale odżywianie bo diet nie układamy, co do biegania oprócz dystansu się liczy też tempo na początek 30 min z 4-5 km, potem na interwały można przejść.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
90
I po ilu miechach wyrobi sie taka klata? :D Chodzi tez o bicepsy
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17704
Napisanych postów
132186
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460792
jednemu zajmie to 5 miesiące a innemu ponda rok, nie da się napisać ile czasu.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Zielin
Ekspert
Szacuny
136
Napisanych postów
4191
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
44168
A większości się nie uda do wakacji i oleją temat 
...
Napisał(a)
demon9705
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
151
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2039
dokladnie tak jak pisze kolega wyżej ^^
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
90
15 lat to dobry wiek zeby zaczac z silownia szalec? :D
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17704
Napisanych postów
132186
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460792
szaleć nie ale z głową trenować tak.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
90
W piatek wykupuje karnet i mysle zeby chodzic sobota poniedziałek piątek. I bieganie codziennie :> Przynajmniej te 30 minut
