Kreatyna 15 lat

Nie da sie przerobic tluszczu na miesnie
A no do takich rzeczy jakos nadmiernego pociagu nigdy nie mialem wiec mialem latwiej

no właśnie szkoda ;p znaczy nie że mam jakoś sporo tego tłuszczu ale z brzucha trzeba zredukować jeśli chce się mieć kaloryfer :D a wiesz może ile kcal powinienem codziennie jeść ? :P

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu mozesz obliczyc jak masa to dodaj 300-500 kcal. Ale ogolnie to tylko teoretyczne wyliczenia w trakcie musisz obserwowac, mierzyc obwody i wage sprawdzac

oki dzięki, a jeszcze jedno pytanie wiesz może czy "ABS 8 minut" jest dobry, działa coś ?

A o tym nie slyszalem. Wiem ze ABS 2 jest ok

Na YT jest i są lvl 1 i 2 robie to ale za mało czasu żeby to oceniać. Na ABS 2 nie mam drążka ;/ Dobra dzięki za pomoc, ja lece spać bo do szkoły trzeba;p Dobranoc ; )

Dobranoc. Powodzenia w pakowaniu

ABS słaby. Poczytaj artykuł Roniego w dziale trening dla początkujących.

: https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html