2. WAGA: 86
3. WZROST: 190
4. WYMIARY:
-biceps: 39
-klatka:
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat
6. DIETA:
-białko: 3,5 g
-węglowodany: 5 g
-tłuszcz: 1 g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop solo 8 tyg, Prop + oxa 10 tyg, Prop solo 12 tyg
8. TRENING: 3x w tyg SW + siłownia :
Podciaganie na drazku 4 serie po 8 powtorzen
Podrzut 4 serie po 8
Wyciskanie na płaskiej 4 serie po 8
Wiosłowanie sztanga płaska 4 serie po 8
Pompki na poreczach 4 serie po 8
Przysiady ze sztanga z tyłu 4 serie po 8
Biceps + triceps 3 serie po 8 powtorzen uginanie z hantla na przemian + francuskie wyciskanie hantla
kaptury + kark ( co 2 trening)
przedramiona ( co 2 trening)
9. CEL CYKLU: Zwiększenie masy + siła
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Prop solo, zakończony wraz z odlokiem w lutym.
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):
13. STAN ZDROWIA: Ok
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad:
PYTANIE:
Planuje dać propa solo 3-4 tyg 100 mg, 3/4-12 tyg 150 mg ed2 lub enan solo tu dawki jeszcze nie ustaliłem. Proszę o pomoc, co wybrać.
NSNP