Reka w gipsie, spadek jednej strony ciala

Witam, otoz mialem jakis czas temu zwichniety lokiec, z tego powodu unieruchomiono mi cala reke od barku do nadgarstka, po zdjeciu gipsu cala reka mi spadla + bark i jedna strona plecow. Teraz nie wiem pomalu wracam do treningu, ale jak go ulozyc czy miesnie wroca do rozmiarow z przed wypadku? Czy bardziej przykladac sie do treningu tej strony po spadku? Dodam ze ciezary tez ostro spadly ale pomalu dokladam, najgorzej jest z treningiem tricepsu gdy prostuje reke przechodzi mnie ostry prad w lokciu(jedyne co moge robic to waskie wyciskanie sztangi), takto wszystkie partie moge tyrac.

Pozdrawiam.

Dobierz na razie takie obciążenia, aby bezpiecznie trenować. Będą one niższe, ale dasz dzięki temu szansę ręce po kontuzji do zaadaptowania się ponownie do treningu. Nie przejmuj się tym, że zdrowa ręka będzie pracowała trochę na pół gwizdka - wszystko dość szybko zacznie wracać na dobre tory. Pamiętaj tylko żeby nie próbować mocniej trenować tej ręki która miała kontuzję, bo nabawisz się kolejnej lub jakichś powikłań typu zwyrodnienia itp. a na pewno nie przyspieszy to rekonwalescencji.

Ćwicze tak po 10-20 powtorzen zeby nie obciazac reki ale czy moze dac wiecej seri na ta reke po zwichnieciu? Bo dysproporcje troche widac :/, czy robic po rowno i miesnie wrócą?

Rób po równo i ręce wrócą do normy. Pilnuj miski, rozciągaj się delikatnie po treningu. Dorzuć basen jak możesz i cierpliwie rób swoje.