Czy nie za wcześnie na to?

Witam serdecznie , mój staż na siłowni to jakieś 4 miesiące (wiem, że mało) brałem kreatynkę mono, nieźle Mnie po niej yebło , teraz biorę gainerki bo chcę przytyć ( nie pisać mi dieta staram się zamieniać wszystko co jem na np, ryż, kaszy, jakieś makarony, twarożki) dobra przejde do pytania ćwicze 5 razy w tygodniu znaczy się, 3 Dni ,przerwa i tak ciągle więc jak myślicie czy zaczołem wszystko brać za wcześnie, ale naprawde widze efekty wcześniej ważyłem 71kg teraz 80kg, na początku miałem 32 w bicepsie a teraz 37, mam 16 lat mam 185 cm wzrostu. Dobrze jak na początek?

oczywiście, że za wcześnie . Diety nie masz porządnej a ładujesz w siebie suplementy to wywalanie kasy w błoto.
Zwłaszcza mając 16 lat

staram się mieć dietę.. zamieniam wszystko co jem na wyżej wspomniany ryż, kaszy itd.

rion10

Diety nie masz porządnej a ładujesz w siebie suplementy to wywalanie kasy w błoto.
Zwłaszcza mając 16 lat

Nie prawda.

Ale prawda jest taka że mogłeś na sucho poćwiczyć przynajmniej 6 miesięcy

Jak nie prawda ,wladował kase nie potrzebnie suple daje sie w tedy kiedy nie idze (tez mam 16 lat 2 lata stazu i nie brałem nic ) dieta to podstawa ,kazdy wie o tym i nie wiem po co brac np.kreatyne ,osiagajac np 60% a przy dobrej diecie 100% ,to jest marnowanie pieniedzy (60% dieta+20% regeneracja +20%trening=znakomite efekty[jezeli robimy z glowa])

Czyli mam to g**** odstawić , i zacząć dietę?

najpierw sobie najlepiej wszystko poukładać, plan, dieta, a dopiero potem suple

kadeo1

Czyli mam to g**** odstawić , i zacząć dietę?

suplement to uzupełnienie diety nie kupuję się ich ot tak i je, uzupełniasz nimi braki posiłków ale musisz mieć dietę żeby wiedzieć co trzeba uzupełnić

skup się na odżywianiu i treningu

Dziękuje Wam za rady :d zaczne tak jak pisaliście