Kreatyna + BCAA

Witam. Co myslicie o takim połączeniu? Obecnie jestem po okresie redukcyjnym. Chciałbym aby moja sylwetka nabrała trochę więcej kształtów, a że zostało mi jeszcze około 400g Bcaa, więc stąd moje zapytanie. Troche info o mnie:

Wiek: 18
Wzrost: 185
Waga:z 93,5 na 88(po redukcji)
Staż: Około 2 lata.

Wymiary:
Biceps. 40.
Klata na luzie 107-108cm
Pas: 90cm

Dieta: Nie mam profesjonalnej diety wyliczonej co do grama, lecz staram się jesc tresciwie, systematycznie i porządne posiłki.
Szukałem podobnych tematów niestety w żadnych nie dostałem konkretnych informacji, chodzi mi o Kreatyna + BCAA , nie żadne gainery, białka, hmb.

Zmieniony przez - Warkes w dniu 2013-06-10 20:02:26

Zmieniony przez - Warkes w dniu 2013-06-10 20:03:55

Ludzie pomóżcie xD, z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi.

Przed treningiem 1g/10kg czystego bcaa + 5g kreatyny. Po treningu to samo

Aha, dzieki.

Dodam jeszcze że w dni nietreningowe planuje biegać, 2 razy w tygodniu po około 25-30 minut spokojnego truchtu, bez tego nie wyobrażam treningów. Co o tym myslicie? Bieganie w niczym nie przeszkodzi?

Zmieniony przez - Warkes w dniu 2013-06-10 20:33:21

Nie. Sam mam taki system i fajnie się sprawdza.