Kreatyna I białko dawkowanie...

Witam :)
Kupiłem białko i kreatyne mono. Pytanie moje brzmi czy odpowiednio będę brał jeżeli będzie to wyglądać o tak ?
KREATYNA
NIE TRENINGOWE - Rano, Wieczór, ( po 5g )
TRENING - nie jesc godzine, 5g,
po 30 minutach silka,
po treningu 5g, jesc dopiero po 30 minutach,

BIAŁKO
NIE TRENINGOWE - Rano, Wieczór,
TRENING - Rano, 30 minut po kreatynie po treningu,

https://www.sfd.pl/[FAQ]Pytania_i_odpowiedzi_dotyczące_suplementów_oraz_odżywek._-t916866.html
Nie potrzebna Ci jest odżywka białkowa i kreatyna bo nie masz pojęcia o diecie; wybacz.

Zalozylem konto bo zapomnialem loginu i hasla do starego, ale cwicze juz w sumie od czterech lat z przerwami i mam pojecie co to dieta... Z tym, ze nigdy nie bralem zadnego rodzaju suplementow :) ale dzieki

moze byc

Jak możesz mieć pojęcie o diecie skoro odżywka białkowa to białko w prochu?
Wybacz, że drąże temat - ale bądź szczery. Odżywka białkowa to białko w prochu - nie ma jego dawkowania; jest uzupełnianie nim diety.

dokladnie , jakbys to ogarnial to nie pytal z dawkowaniem bialka jedyna stala pora to bezposrednio po treningu reszta wnika z diety lktprej najprawdopodobniej n ie masz