Problem z tętnem

mam 27 lat moje obecne tętno wynosi w spoczynku od 70 do 80 chciałbym zmniejszyć do 60 ciu. Od jakieogś czasu biegam teraz juz około 3 km bez przerwy w średnim tepie, moje tętno po takim biegu po 30 min jest około 80-90 czy jest to w miare dobra regeneracja ?

No i kluczowe pytanie czy istnieja jeszcze jakis suplementy na zmniejszenie tętna ? czytałem że magnez potas jest dobty czy coś jeszcze ?

Dodam że mam problemy z zaśnieciem jakiś czas temu piłem sporo kawy teraz tylko jedno rano, chce sobie wyrobić kondycje.

pozdrawiam

Zacznij od pomiaru ciśnienia u lek med oraz ekg. Jeśli wszystko wyjdzie dobrze nie rób nic. Jeśli chcesz uzupełnić braki najpierw wykonaj jonogram czy w ogóle one występują u Ciebie.

biegam teraz cp drugi dzień do tego co jakiś czas siłownia.

czy można w przeciągu roku poprawić swoją wydolność do np 60 czy jest to raczej genetycznie uwarunkowane.

Zacznij od diagnostyki. Jeśli będzie dobrze trenuj dla zdrowia.

a kawe odstawić całkowicie czy jedna słaba rozpuszczalna nie szkodzi zbytnio ?

taki jonogram można wykonać w szpitalu tam gdzie badają krew ?

Jezeli mozna zapytac: W jakim celu chcesz zbijac prawidlowe tetno?

do testu wydolnościowego( Harvarda) do pracy :) za jakiś czas minimum trzeba zdać na dobry wie musze próbować wszystkich możliwych metod. Wiem że trzeba dużo ruchu i tak też robię