Podciąganie negatywne a trening

Witam. Mam pytanie. Ćwiczę sobie z hantlami 3 dni w tyg, Pon: klata i biceps, środa: plecy i triceps, piątek: barki. + wiadomo nogi i brzuch. Nie wiem z jaką częstotliwością i w jakie dni robić podciągnięcia negatywne, tzn nie wiem czy przez to nie będę nadwyrężał bicepsa czy pleców, nie znam się na tym więc prosiłbym o podpowiedź.

ankietę wypełnij (podwieszone)

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 80

Wzrost : 175

Cel treningowy : zgubić parę kilo plus ładna sylwetka

Staż treningowy na siłowni : 0

Uprawiane inne sporty : bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko sztangielki(2x10kg) i drążek

Dieta : -

Przeciwskazania medyczne : -

Zażywane suplementy : -

Ostatnio przerabiany plan: samodzielnie ułożony, ćwiczenia z hantlami

Zmieniony przez - Randy96 w dniu 2013-06-04 17:10:00

"Cel treningowy : zgubić parę kilo plus ładna sylwetka" -- przede wszystkim dieta
https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html -- tu znajdź trening adekwatny do swojego sprzetu