Redukcja pod skrzydłami...

W tosterze będę pewnie jutro testować, dziś ryż w planie (bo zaspałam...)

Wczorajszy trening: rozgrzewka oczywiście + marsz 30 minut + przysiady dobiłam do 14

Wczorajsza miska poniżej. A dziś piłka :)

wygląda prawidłowo , ale ta borówka.. czy ona przypadkiem z cukrem nie jest? nei powinnaś z cukrem
i w ostatnim posiłku nie jedz nigdy samych ww zawsze do tego zjedz jakięs tłuszcze.
wiecej warzyw mniej owoców

Borówka amerykańska owocki zwykłe. Jutro bazarek dokupię warzywa. Ostatni posiłek zapamiętany. Pytanie: czy robiąc"pasztet" z selera/pieczarek/marchwi mogę wrzucić 1 jajo jako klej? Albo chociaż ziarna babki płesznik? Też nieźle kleją.

poki co masz wyłaczone jajka z jadłospisu na razie wstrzymaj sie z paszetetm

Micha z wczoraj i trening. Piłka + ćwiczenia z filmu + szyja (zalecane. Wciąż powtórzenia z obciążeniem po 5kg na hantlu tym razem też z francuskim wyciskaniem. Łydy nadal bolą, i nadgarstki trochę. Po treningu padłam spać. Dziś rekreacja (w deszczową pogodę) czyli sprzątanie domu

uważaj jak ustawiasz nadgarstki one nei powinny boleć, masz mieć ręce proste, dłonie przy wyciskaniu w linii z przedramionami, nie przeginaj nadgarstków w tył.
Spisz ćwiczenia jak je robisz chciałabym widzieć jak to wyglada jakie masz wrażenia, bym mogła cos dopowiedzieć w temacie. czym więcej info od ciebie tym wiecej wiem, pamiętaj
jezli mozesz zrobic filmiki z ćwiczeń w ktorych nie jestes pewna techniki to zrób i mi wyślij

Tak jest Pani Kapitan micha z wczoraj. Mama chyba nie zrozumiała co ja mam jeść, ale dało się coś "wyskrobać" z rodzinnego obiadu. Aczkolwiek ważenie produktów pod czujnym okiem rodziny... wrażenia bezcenne Micha z wczoraj i zrobiłam pomiary. Obli... To możliwe?
Ach i wreszcie śledzia dorwałam... już będziesz zadowolona.

a super, pierwsze reakcje na zmianę diety na dobra , są dość często takie , fajnie dobrze wróży na przyszłość

Jupiii!! :) jutro zrobię dokładne sprawozdanie z piłki a dziś callanetics, zobaczymy jak mi pójdzie. Dzięki!

świetnie, cwicz cwicz, callanetics dobrze ci zrobi