.:Hooded - It's Time For War:.

Ja jestem zwolennikiem bardziej nie marnowania czasu an siłowni więc jak już poświecam co dnia czas na dojazd na siłownię to czasem treningi robie do oporu fakt mądre to nie jest jednak daje jakieś efekty..
Z Twoim BF na pewno bym zmienił jak również bawił się z krótszymi przerwami seriami łączonymi wiadomo trzeba pierw na spokojnie podejść do powrotu na siłownię jednak ja bym na tym treningu odpuścił pewnie po tygodniu .. Prawdziwy trening zaczyna się wtedy kiedy nie mamy już sił ;D

Rozumiem, dzięki. Mam nadzieję że z czasem będzie szło to coraz lepiej i będę mógł z siebie więcej wykrzesać. jednak na chwilę obecną po dzisiejszym treningu byłem zmęczony .

Na dziś jedzonka wystarczy :D zamknięte okno w około 5h.
Do wcześniejszych posiłków wcięte :
-pieczony filet z mintaja 50g
-3gotowane ziemniaki
-marchew z groszkiem (3łyżki)
-gotowana pierś z kurczaka ( 120g)
i na deser
- jogurt malinowy (200g)

Reasumując:
Kcal 1839 B116,6 T49,2 W174

Tłuszczy mniej więcej o 5g za dużo ale w miarę jestem zadowolony z dnia dzisiejszego :D Postaram się trochę jeszcze areo dołożyć i powinno być ok :)
Pozdrawiam .

Po treningu masz być zmęczony... Co to za trening, który nie męczy. Oo

A kto powiedział że nie byłem jak ledwo trica robiłem

Powiem Ci, że ja to bym umarł na takiej diecie po tygodniu ha:D

Jeśli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne to jaką metodą mierzycie ?

na potreningu.pl jest spoko kalkulator, ale są różne metody wpisz w wyszukiwarkę i na pewno mnóstwo znajdziesz

2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

Więc licząc tą metodą wychodzi gdzieś w granicy 2100 kcal
do tego ujemny bilans więc około 1900kcal.
Więc sporo do jedzenia nie ma :D

na pewno dobrze liczysz? Wydaje mi się, że powinno wyjśc więcej, ale mogę się mylic

Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-06-01 21:33:05