Zrzucenie ud /Bieganie

Witam, zacznijmy od tego że mam 15 lat 170cm wzrostu, waże 61,4km. Trenuje 6 razy w tyg czyli raczej jest to bieganie wyczynowe, wszystko jest okej wyniki przychodzą, tylko mam problem co do moich ud ponieważ są za duże(obw= 51,5cm). A największy problem jest w tym że już z nich raczej tłuszczu nie zrzucę bo zostały same mięśnie i potrzebne mi ćwiczenia takie które bym mógł robić w domu żeby uda zmalały, ponieważ trener nie za bardzo mi w tym zakresie podpowiada (tylko oczywiście muszą zmaleć ale nie stracić na sile) Co do mych własnych starań w tym kierunku to rozciągam się porządnie zawsze na treningu no i oczywiście biegam, robiłem przysiady, jeżdżę na rowerze oraz chodze na basen :). Tylko prosze mnie nie odsyłać do innych działów bo szukałem ale nigdzie nie trafiłem na dokładne wiadomości które mnie interesują. Dlatego proszę oczywiście jeśli ktoś się zainteresuje tematem o dokładną ilość powtórzeń i serii oraz dokładne opisanie ćwiczeń.(oraz prosze o wzięcie pod uwagę że trenuje dość mocno na treningach i też nie moge robić jakiś treningów bardzo mocnych poza treningami biegania) Bardzo serdecznie dziękuje za każdą pomoc. Jeśli potrzebne są jeszcze jakieś dane prosze pytać.

Jedyne rozwiązanie, jakie mi przychodzi do głowy, to deficyt kaloryczny, ale nie wiem, czy to dobry pomysł w Twoim wieku. Swoją drogą, to dość dziwne, że uważasz taki obwód ud za zbyt duży...

Przy moim wzroście to uda mi przeszkadzają. Przy rozbieganiach nie lecz gdy przychodzi start i zaczynam przekładać te nogi jak głupi no to przeszkadzają :/

gdzie Ty ierzysz obwód tego uda?w senie w którym miejscu?

twoje udo jest tragicznie male a nie duze...

Jak na mój wiek i wzrost to uwierz że duże :)

i mierze w najgrubszym miejscu :D

najgrubsze miejsce jest tuz pod jajami lub 3/4 uda a nie nad kolanem

Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-05-31 20:46:30

no w 1/2 uda :D

Nie da rady, zmniejszyć ud za bardzo.
Chcesz je popalić, zacznij więcej i dłużej biegać. Same w końcu spadną. :P