Poprawa jakosci

...

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 13783 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 111973

Jaki w ogóle masz staż treningowy? może weź ten ze zbioru treningów https://www.sfd.pl/-t840097.html A i B by obliques
A no i nagraj filmy z przysiadu i mc dla kontroli

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-05-30 15:21:43

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

lenutka32

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2890

Staz mam malutki, dopiero dwa mce , wczesniej bylam aerobowym zapalencem. Dzieki, patrzylam juz na te zestawy by Obliques, ale tez one potrzebuja modyfikacji pode mnie, bo musze czyms zastapic to sciaganie i przyciaganie drazka. Unknovvn, mozesz mi powiedziec, ktore inne cwiczenia idealnie sie nadaja na zamienniki? Jak juz mowilam, cwicze w domu, mam do dyspozycji sztange, sztangielki, lawke , zestaw do robienia nog.

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 13783 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 111973

przyciąganie na wiosłowanie, a ściąganie na podciąganie na drążku nachwytem?

...

lenutka32

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2890

drazka tez niet :( , ale to chyba konieczny sprzet, wiec sie zaopatrze w najblizszym czasie.

Zmieniony przez - lenutka32 w dniu 2013-05-30 20:14:47

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 13783 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 111973

Spraw sobie drążek nie jest taki drogi

a wydaje mi się, że prędzej czy później jest on bardzo przydatny. I jak już pisałam, ćwiczysz w domu to technikę trzeba skontrolować, jak już bierzesz się za wolne ciężary

Może inverted rows rób?

...

lenutka32

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2890

Oki, dzieki za zainteresowanie :) filmiki nagram i wlacze inverted rows . Drazek kupie, bo w wielu zestawach jest potrzebny.

...

lenutka32

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2890

Pozno wstalam, wiec musze wszystko zmiescic w ok 3 posilkach

do tego fasola szparagowa i rzodkieweczki na przegryzke

A po poludniu treningos

...

Mali

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1693 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 32707

Lenutka ...

tutaj Ci odpiszę, żeby nie było, że jakieś bzdury Ci opowiadam

Co do trening by Obli

Robisz A 15 razy, potem B1 15 razy i bez przerwy B2 15 razy i przechodzisz do C - C1 - 15 razy i bez przerwy C2 - 15razy...i na koniec plank jeden raz max

Tutaj https://www.sfd.pl/MALI__budowa_mięśni/pods.s.35/Faza_II_s.64_pods.s.93_-t878150-s3.html Bunia mi wyjaśniła, jak robić trening

to są te ćwiczenia

https://www.sfd.pl/-t818565.html
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15

OBECNIE:
http://www.sfd.pl/Konkurs/Mali_Malinka-t1015669.html#

http://www.sfd.pl/MALI__budowa_mięśni/pods._s.35/Faza_II_str._64-t878150.html

http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_II_with_TREC_Nutrition!/MALI-t936761.html

http://www.sfd.pl/[FIT]Mali__Malinka__Dorzuca_Mięcha-t956538.html

...

lenutka32

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2890

Haha, no, Bunia wyjasnila jak krowie na rowie

Dziekowac dziewczynki. Lecem sie przeczolgac nalezycie.