Dieta low carb

ok :)

To tak dokonalem poprawki :)

Co do diety to tak godziny posilkow beda rozne niz te co podalem, lecz posilek przed trenignowy zawsze bedzie przed trenigiem to samo ma sie do posilku po trenignowego nie wazne czy bedzie to posilek 2 czy 3 czy 4 zawsze bedzie to posilek po treningowy.

Karkowka zalecales mi dawac w dt a ja po obliczeniach wyszlo mi ze jak dodam 200g karkowe do posilku przed trenignowego a zniose piers i orzechy to spadnie mi ilosc wegli i troche bialka wiec bedzie to doskonaly sposob na dzien bez treningu.

Warzywa wiadomo juz mowilem, co do suplementow to napewno to omega 3 sport i jak bede mial kaski to ten chela mag lub witaminki.

Kasza zamiennie z ryzem. Łosos 200g na tydzien. O karkowce juz mowilem lecz z poczatku jej nie bedzie dopiero jak dieta wejdzie mi ''w krew'' to pokombinuje z ta karkowka.

Prosze o opinie i korekte jezeli o czyms zapomnaielm lub cos zle dalem.

może być, dorzuć też czasem(2-3x w tyg) bogaty w wapń nabiał(nie zaliczamy do niego serka wiejskiego i twarogu ) , za włoskie migdały, chyba o tym nie było wspominane.

a jogurt naturalny 370g dzien w dzien nie wystarczy ??

jogurt naturalny nie jest ciekawy pod wzgędem skałdu :) a już na pewno nie w codziennej diecie !

ojoj a juz sadzilem ze dieta dopieta ''na ostatni guzik'' :P to zaproponuj cos zamiast jogurtu naturalnego ale to ciekawe tez co mowisz bo zawsze mi polecali jogurt naturalny/kefir/maslanka wiec wybralem jogurt.

PS: poczytalem troszke na temat jugurtow naturalnych i sa polecane wiec ?? co miales na mysli ?? czym sie zasugerowales ?

a i jogurt jest wlaczony do diety ze wzgledu na duza zawartos wapn....
Zmieniony przez - Phoenix w dniu 2013-05-30 17:20:17

Zmieniony przez - Phoenix w dniu 2013-05-30 17:20:59

jogurt ok, jednak są produkty bogatsze w wapń. choćby mozzarella.

Olimp - Gold Omega 3 sport edition wlicza sie do diety czy nie ?? i jakie jest dawkowanie ? jem w tyg 200g lososia tylko

starczą 2kaps dziennie, nie ma sensu wliczać.

kurde dzieki za tak szybkie odpowiedzi, spoko ziom jestes :p