Misiek,

Tutaj pewnie będzie kontrowersja, bo jadę od listopada na IFie
A jem to na co mam ochotę w sumie. Białko czerpię głównie z jajek, nabiału, ryb , drobiu.Czasem wołowina od święta. Węgle po treningu z ryżu, często sięgam po płatki śniadaniowe które lubię , pieczywo ciemne, jakieś jogurty owocowe, owoce itd. Zajrzyj do dziennika tam masz wszystko

Jaka jest różnica w cm między udami?
Chyba najlepiej się prezentują nogi, tak mi się wydaje.
Staż 1.5 roku z dietą, a ile było zanim przyłożyłeś się do odżywiania?
Ogólnie przemiana bardzo konkretna.
Pozdrawiam i powodzenia w dalszym ulepszaniu sylwetki :]

heh naprawdę kontrowersja :P też byłem na konkretnej redukcji bo zrzuciłem ok 40kg sadła a od roku masuję z dietą także wiem ile to pracy i wyrzeczeń, za jakiś czas pochwalę się co ja wyrobiłem :) pozdro !

Różnica w udach to jakieś 2-3 cm. Nie wiem z czego to wynika, dwa katuję równo.
Zanim przyłożyłem się do odżywiania chodziłem na siłownie jako turysta ważąc 110 kg, ja wiem to było gdzieś tak 2 lata z przerwami, ale to tam trening bez głowy, jedzenie bez głowy. Wiele mi to nie dało

podobnie jak ja, śmiać się chce jak sobie przypomne jak wyglądały moje treningi na samym początku, włącznie z odżywianiem

Ja całe życie jadłem ile fabryka. Po prostu kochałem i kocham nadal jeść. Dlatego muszę liczyć kalorie, bo na czuja poleciałbym ponownie- im więcej tym lepiej, niestety to tak nie działa

to prawda, tendencje to zalewania się mam ogromne i zanim obrałem odpowiednią ilość kcal w diecie, przy której jak najmniej się odłoży w formie tłuszczu experymentowałem na wiele sposobów z różnym rozkładem BTW, aero to u mnie mus min 3 razy w tyg, basen jak daję radę to codziennie, czasami wskakuję na tyg/2 tyg redukcję jak dostrzegam coś co jest zbędne i jak narazie jestem zadowolony, wiadomo nie idzie jakbym chciał ale zawsze będzie lepiej niż było !

Najświeższe, spina przy gotowaniu ryżu

Dobrze jest :) Smacznego :D

uda świetne