waga w miejscu a tłuszcz schodzi...?

witam redukuję się gdzieś od połowy kwietnia, ważyłem na początku jakieś 95kg przy wzroście 189, teraz ważę jakieś 93kg, niby tłuszcz troche zleciał ale jeszcze zostało (widzę różnicę w lustrze, obwody też poszły delikatnie w dół) - czy mam zmniejszyć kaloryczność, czy starać się utrzymywać te wolne efekty...?

wklej ankietę działu, trening, dietę w formie zrzutu z potreningu.pl , z fusów tu nikt nie wróży.

w mojej ocenie przy tak wysokiej wadze i 6 tygodniach cwiczen efekty powiny byc mocno widoczne.
Własnie na poczatku te efekty sa najbardziej widoczne.
Cos chyba źle robisz.
wstaw ankiete i opisz swoja diete i ilośc aerobów jakie wykonujesz

Zmiana wagi nie ma większego znaczenia, więc jej spadkiem nie ma co się sugerował, a druga sprawa nie każdy trenuje ciągiem na siłowni i do wiosny jest na masie, a potem robi redukcję, także sugeruję nie patrzeć na wszystkich przez pryzmat "kulturystów" bo to ułamek odchudzających się ludzi, pozostała część nosi często na plecach bagaż metabolizmu-wraku, więc tu tak prosto nie jest i efekty nie zawsze są najbardziej widocznie, a nawet (sylwetkowo) nie ma ich wcale, dopóki tego metabolizmu się nie naprawi.

masz racje z tym metabolizmem -wrakiem, ale opisujac swoje "spalanie" opisuje czasy gdy moja aktywnośc fizyczna do owego czasu byla rowna ZERO. Zrobiłem zryw i zacząłem diete CKD , bieganie - od jednego okrazenia na małym boisku potem stopniowo coraz mocniej, dorzucilem rower , cały czas na CKD zlecialo 14kg a po roku pobiegłem maraton.
nie pisze tego aby sie chwalic tylko skoro ja duzo szczuplejszy widzialem efekty to dziwie sie ze ktos ...........
zobaczcie na podopieczne Ewy Chodakowskiej i ich metamorfozy w 3-5 miesiecy. na serio mozna.

argument "ja" nie jest niestety żadnym argumentem to jedno, drugie przeczytaj też pierwszą część mojej wypowiedzi.

wzrost 188
waga 93
wiek 22

dieta
http://tinypic.com/view.php?pic=2llem8o&s=5
co do diety rzecz jasna jest to wszystko rozłożone na mniej więcej równe posiłki, czyli np. 50g ryżu+100gr mięsa, itd. warzyw nie dopisywałem, czasem zamieniam ryż na kaszę/ziemniaki ale tak żeby kcal (ilość wegli) się zgadzały.
w piątki jem zamiast piersi z kurczaka/innego mięsa ryby, ale wtedy też mniej oliwy(ogolnie zeby liczby mniej wiecej sie zgadzały)

trening dotychczas
2x siłownia fbw
2x sztuki walki
1x interwały/tabata
w pozostałe dni leeciutka aktywność

Zmieniony przez - magic99 w dniu 2013-05-29 21:02:12

Zmieniony przez - magic99 w dniu 2013-05-29 21:02:39

Zmieniony przez - magic99 w dniu 2013-05-29 21:08:39

dietę wklej normalnie w temacie z uwzględnieniem warzyw i tego jak ją urozmaicasz.