Redukcja - i to mocna.

Witam wszystkich.
Walę prosto z mostu, bo potrzebuję konkretów.

Raport na dzień dzisiejszy: 173 cm wzrostu, 93 kilo wagi, postura przej**ana od dziecka - chcę się teraz wziąć za siebie (20 lat).

Nie znam się, ale trochę coś czytałęm. Nie mam motywacji do treningów, dlatego mam zamiar skołować sobie S.A.W.'a.
Planuję dietę jeden zwykły posiłęk dziennie plus jabłka, banany i inne takie owoce, parę razy dziennie, bez przesady (3-5 razy).

Do tego bieganie 3-4 razy w tygodniu po jakieś 20-40 minut.

Spalacze - boję się, że jak mi Venom urżnie 10 kilo w tydzień (metaforycznie), to przez efekt jojo będą chcieli mnie na plaży wrzucać do oceanu krzycząc "Ratujmy orkę!".

Inne: BCAA - czytałem dużo, nie mam jednak dalej pojęcia jak zadziała na redukcję - wszystkie źródła coś pieprzą po babilońsku o składzie, bez konkretów praktycznych.

Poza wyjaśnieniami wyżej, Pytanie do zaawansowanych: Co w powyższym schemacie zmienić lub dodać? Proszę używać łopatologicznego słownictwa, bo mózg mi wybuchnie - nie jestem obeznany z tematami.

Dodatkowe info: Jestem studentem i mam mocny deficyt kasy. Proszę o powściągliwość z ładowaniem we mnie tysiąców pieniędzy.

Dzięki z góry wszystkim którzy pomogą.

Po pierwsze dział odchudzanie lub odchudzanie. SAW niema nic z redukcją wspólnego , wogóle zbędne jakiekolwiek suple. Musisz zacząć trenować porządnie i dieta jeden posilkek i owoce sie do niczego nie nadaje

No, nie ma co, konstruktywizm odpowiedzi na niesamowitym poziomie.

Tematu z uprawnieniami zwykłego usera już nie przeniosę - na przeszłość będę pamiętał.

Ale w temacie: skoro plan jest do dupy, to może jakieś propozycje na temat tego, co zmienić?

PS: Bez SAWa lub czegoś innego na motywację mogę zapomnieć o jakichkowiek treningach, bo z motywacją u mnie jest skrajnie źle plus za szybko się męczę.

Zmieniony przez - Velkris w dniu 2013-05-26 21:16:05

A co mam odpisać ? Gdybyś ty zadał sobie minimum trudu to byś wiedział o czym pisze. Suple to najmniej istotny element w twoim wypadku. Z tego co piszesz to nie trenujesz siłowo nawet , nie poczytałes żadnego podwieszonego tematu skoro piszesz o 1 posiłku i tonie fruktozy z owoców. Poczytaj dział odżywianie to Ci sie rozjaśni , poszerzysz wiedze i wtedy zabierz sie z głową za redukcje. Ten dział nie dla Ciebie poprostu

Dodam tylko, że owoce należy jeść tylko w rozsądnych ilościach! "Fruktoza pobudza w wątrobie szlaki metaboliczne prowadzące do powstania kwasów tłuszczowych i wydzielania lipoprotein o bardzo małe gęstości (VLDL)."

No, czyli bez celu zakładałęm tu konto i pytałem pomoc i radę, skoro i tak kończę na googlach.
Dzięki za "pomoc". Idę szukać gdzie indziej, wedle zaleceń.

Wszyscy tu Ci pomagają , udzielają rad ktore mogłby Ci pomoc a tak trafisz na forum kyfydy i 15 letni ekspert doradzi Ci Przedtreningowke , spalacz z yoha i białko wraz z rozpisanym dawkowaniem ( sytuacja autentyczna )

Nikt Ci nie każe szukac gdzie indziej tylko w innym dziale. Zrozum, że najważniejsza jest dieta, potem trening a na koncu suple a ty zacząłeś się pytać od dupy strony. Najpierw odwiedź dział odżywianie!

j/w dieta to podstawa suple na początek nie są potrzebne jak zejdziesz to niskiego bf to będziesz się wtedy zastanawiał