[DT]Marzenia są po to by się nie spełniać - bo nie świata tyczą, ale serca..

Cześć.
Zaczynam ćwiczyć Lafay'a. Każdy raczej zna tą metodę więc nie będę jej przedstawiał. Zacznę od poziomu II, a pierwszy trening w poniedziałek.
Muszę przykręcić jeszcze poręcze do ściany.
Dlaczego ten trening?
Jestem ciekawy, czy ta metoda jest faktycznie taka dobra. Treningi wydają się dość ciężkie i intensywne. Nie wiem jak mi pójdzie, ale chcę wyciągnąć z tego jak najwięcej. W pewnym sensie będzie to test dla mnie, czy zdołam wytrzymać obciążenie treningowe. Mam nadzieję, że w chwilach zwątpienie pomożecie mi się zmotywować.
Dodam ma dniach zdjęcia sylwetki, wagę, wzrost i może obwody jak uda mi się zmierzyć :).

Wiek: 21 lat
Waga: 60kg
Wzrost: 170cm
Staż treningowy: brak
Inne uprawiane sport: czasem pobiegam
Inna aktywność: praca fizyczna

Liczę na Wasze wskazówki i rady co do treningu :).

Wyniki testu?

Zapomniałem o tym, test robiłem rano jeszcze na krzesłach ćw. B.
A: 12
B: 8
C: 5
A1: 10

Zmieniony przez - Indygo w dniu 2013-05-25 14:58:39

Nie zaczynałbym na Twoim miejscu od drugiego poziomu. Ponieważ się zniechęcisz do Lafaya, bo ciężko Ci będzie progresować. Zacznij od drugiego planu i postaraj się w pierwszej serii dojść do 10 powtórzeń (kwestia góa 2 tygodni), potem kolejne treningi z Lafayem będą dużo lepsze. :)

Zrobiłem dzisiaj pierwszy trening. Miałem go robić jutro, ale nie wytrzymałem :).

Więc tak:
Zacząłem od II poziomu:
B1: 6x5
A3: 6x5
A2: 6x5
C1: 6x5
Przysiad: 6x5
F: 4x10
G: 6x10
H: 6x1
K2: 3x12

Robiłem zwykły przysiad. Te od Lafaya mi strasznie kolana obciążają.
Jutro kolejny trening + 1 powtórzenie.

Zmieniony przez - Indygo w dniu 2013-05-26 14:38:11

Powodzenia :)

Będę zaglądał, powodzenia.


Ale obciążają, w sensie powodują problem z kolanami? Tzn. jeśli masz uszkodzone kolana to ołkej, ale jeśli nie robisz pistoletów, bo są wymagająca to..szkoda. Są świetne.