Wrzucam diete
...
Napisał(a)
W dni nietreningowe mam zjeść 2000 kcal bo jade na deficycie 20 % z całkowitego zapotrzebowania. Dodaje tam moją diete bo mam wrażenie że mam za dużo węgli w diecie. Co pozmieniać żeby było ok? Bo w dni treningowe musze mieć 2760 kcal wiec doradźcie jak to wyrobić (w dni treningowe dodatkowo jjem jeszcze kurczaka i ryz a jedzenie zaczynam o 7)
Wrzucam diete
Wrzucam diete
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
ankieta działu. Dieta niedoborowa między innymi w wapń, potas, magnez, selen, witaminę E,D,C, brak o-3 , a ogólna podaż tłuszczu trochę niska, potencjalnie kwasotwórcza...to tak na marginesie.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Sorki, zapomniałem że conajmniej do 2 posiłków jem warzywa (sałata, ogórek, papryka itp). Doradzisz mi co zmienić żeby było ok?
Zmieniony przez - Hellblazer w dniu 2013-05-22 20:30:40
Zmieniony przez - Hellblazer w dniu 2013-05-22 20:30:40
...
Napisał(a)
Koniu151ankieta działu.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Płeć : mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 84
Wzrost : 174
Obwód klatki : 18
Obwód ramienia : 42
Obwód talii : 88
Obwód uda : 59
Obwód łydki : 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18%
Aktywność w ciągu dnia : studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - 70 minut orbitrek i 10 minut bierznia
Odżywianie : jak w diecie
Cel : szybka i duza redukcja do BF ponizej 10 i przejscie na diete na mase
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : wszystko ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo fat burner
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :Tak
Stosowane wcześniej diety : brak
Ok sory za to przeoczenie
Zmieniony przez - Hellblazer w dniu 2013-05-22 20:48:20
Wiek : 20
Waga : 84
Wzrost : 174
Obwód klatki : 18
Obwód ramienia : 42
Obwód talii : 88
Obwód uda : 59
Obwód łydki : 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18%
Aktywność w ciągu dnia : studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - 70 minut orbitrek i 10 minut bierznia
Odżywianie : jak w diecie
Cel : szybka i duza redukcja do BF ponizej 10 i przejscie na diete na mase
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : wszystko ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo fat burner
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :Tak
Stosowane wcześniej diety : brak
Ok sory za to przeoczenie
Zmieniony przez - Hellblazer w dniu 2013-05-22 20:48:20
...
Napisał(a)
sprecyzuj swój trening, z tego zapisu wynika, że robisz tylko orbitrek i bieżnię bez treningu siłowego czy jak to wygląda?
Co do błędów - to tak jak pisałem, doszła jedynie zbyt niska kaloryczność.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-23 13:26:06
Co do błędów - to tak jak pisałem, doszła jedynie zbyt niska kaloryczność.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-23 13:26:06
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
tylko orbitrek i bieżnia, dlatego że nie mam pojęcia co jeszcze mogę robić dlatego pytam. A ta kaloryczność? co z nia nie tak? Liczylem kalkulatorem z forum i odjąłem 20 %. Powiedz co robie żle
...
Napisał(a)
pomijając już pomysł liczenia kalkulatorem, to skąd pomysł na odjęcie 20% i skąd pomysł, że formę robi się na bieżni i orbitreku? O ciężarach nawet nie pomyślałeś? Na nich powinieneś się skupić.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
No nie wiem, czytalem forum i w linkach tak pisalo, co do treningu to poprostu tak sobie robilem i prynosil efekty bo w miesiac 5 kg schudłem. Teraz dopiero poważnie zaczalem się nad tym zastanawiać żeby czegoś nie spiepszyć. Doradź mi cos
Polecane artykuły