THE GYM PIZGATOR
kiedyś dawałem , mój push & pull do oceny i niby był git 
co do splitu , to każda partia 1x / week i po 3 ćwiczenia na każdą partię tak ?
co do splitu , to każda partia 1x / week i po 3 ćwiczenia na każdą partię tak ?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
140
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7769
...
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
No możesz jechać pull/push/legs/off/pull/push/legs/off ale wtedy musisz zadbać o dobre odżywianie i regenerację bo łatwo o przetrenowanie. Plecy 4-5 ćwiczeń, nogi z łydkami nawet 7, barki 3-4, klatka 3-4, ramiona 2-3, tak aby zmieścić się w seriach które wymieniłem
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-20 23:09:24
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-20 23:09:24
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
140
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7769
Ja robiłem bez legs , jedynie podciąganie i wyciskanie i było git i jest git , wszystko rośnie tylko łapy nie , więc nie bardzo chcę przechodzić na split . Wolałbym coś ogarnąć z tymi łapami tylko , może te 2 ćw / tyg na biceps to za mało się zrobiło ?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
ktore polaczenie lepsze 2 zestawy do oceny prosze o pomoc
Następny temat
Rozpietki.
