Wzrost 176-8, waga 72kg. Cel: masa
Śniadanie.
3jaja całe
musli/platki owsiane + mleko
2 Śniadanie:
chleb razowy
pierś kurczaka
sałata
pomidor
3 Posiłek
to co w 2.
4 Posiłek (przed treningowy)
piers kurczaka
ryż biały/brązowy
oliwa z oliwek
jakies warzywka
5 Posiłek (po treningu)
twaróg 250g
Banan
mleko TO WSZYSTKO W POSTACI KOKTAJLU
+ banan (zwykły)
6. Kolacja
płatki owsiane z mlekiem/musli
Czy moglibyście pomóc mi dokonać popraw, udzielic jakiejś porady? Czytam o tych dietach i czytam... I dla mnie jest to dosłownie czarna magia. Nie wiem jak się za to zabrać, tak już mam namieszane w głowie... Dziękuję i pozdrawiam.