Marti - Wielgachne Biodra ;) Ostatnie starcie.

Ostatnie pomiary po dwóch tygodniach diety. (nie licząc dwóch tygodni trochę nieudanego oczyszczania).

Jest jakiś postęp. Na pewno mogłoby być lepiej, ale to już konsekwencje moich wpadek - ostanie alko i wciąż za duża ilość tłuszczy.

Dodałam sobie obwód nad kolanem, bo tam mam takie otłuszczenie :P




Zmieniony przez - Martini Marti w dniu 2013-05-17 16:15:33

oki, bo z twoja sylwetka to powinno z talii leciec jak głupie, ech ty..
batem trzeba poganiac, nie wiem wołałabym bys jeszcz tydzien popracowała z tym rozkładem bo cały czas mam przekonanie ze nie wyciagnęłas z niego tego co mozesz.
pilnuj miski pilnuj cwiczeń w nastepnym tygodniu zaczniesz z rotacje ale miska musi byc trzymana bo inaczej ta zabawa nie wychodzi.
albo inaczej, obetnij 10g tłuszczy i pilnuj tej ilosci ma być 1600kcal

Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-05-17 16:42:10

Biorąc pod uwagę fakt, że mam sporą dysproporcje między talią a biodrami to może lepiej, że tak nie leci... ;) Swoja droga to ta woda możliwe, że się zbiera. No bo ja wstaje to nie mam płaściutkiego brzucha jak to z reguły rano bywa... hmm.. no nie wiem

Klatka pompki damskie
3 serie x 15 powtórzeń
1 x 10

Plecy wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę
15 x 5 kg
12 x 6 kg
10 x 6 kg
7 x 7 kg
2 x 8 kg

Barki wznosy sztangi wzdłuż ciała
12 x 5 kg
12 x 5 kg
10 x 7,5 kg
6 x 7,5 kg

Triceps francuski siedząc dwuracz
12 x 3 kg
12 x 3 kg
10 x 3 kg
4 x 4 kg

Czworglowy wypady na step z obciążeniem
15 x 4 kg
15 x 5 kg
12 x 6 kg
12 x 6 kg

Dwugłowy wznosy z opadu na piłce
3 x 15 powtórzeń

Brzuch brzuszki leżąc z nogami w górze
3 x 20 powtórzeń

Marti.. a jakas pompka męska? co? jezli chociaz jeną potrafisz to ja zrób zanim przejdziesz do damskich i rób poprawne nawet te damskie ciało prosto
z tym wiosłem to już masz śmiesznie.. ciężar plecy a ciężar barki.. nieporównywalne wielkościowo mięśnie a ciężary prawie te same, powalcz troche we wiośle

Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-05-17 22:53:24

oki. Ze dwie męskie pompki pewnie uda mi się machnąć ;)

No i jeszcze dzisiejsza miska...

no i ok, i pilnuj tego co masz w tej chwili przez tydzien . Marti pamietaj ze trening ma oznaczac ze idziesz z nastawenim by byc lepsza niz poprzednio, nakladaj na sztange ile daz rae, ale oczywiscie z rozsakiem, pilnuj progresu, my tu musimy zobaczyc ze alzyz na tym treningu a nie tylko odmach**esz obowiazek

Obli a co moglabym wziąć/wypić przed treningiem, żeby się pobudzić??? Po prostu czarna kawa??? Bo ja z natury mam niskie ciśnienie i przydałby się jakiś kop...

jak kawa cie pobudza to ok, mozesz tez zakupic sobei pobudzacz przedtreningowy, ale mrowienie niekiedy rozprasza

A no! Kiedyś wzięłam napalm i mrowienie faktycznie było dziwne. Nie przyzwyczajona jestem.