...
Napisał(a)
Sorki ze nie zdalem relacji z sobotniego treningu Barki triceps ale nie mialem dojscia do neta :D wiec tak BArki wyciskanie sztangi siedzac bylo przed h drolem 56kg teraz lekko 61kg :D triceps tez na + wyciag 35 na 38kg franzuz hmm bylo cos kolo 36kg chyba teraz 41kg .
...
Napisał(a)
Dzisiaj trening Klatka biceps wiec tak -Klatka ostatnio jak pisalem 79kg dzisiaj 84kg :Dposzlo heh na skosie tez dolozylem z 66 do 70kg poszlo biceps lamany stojac byl 33kg teraz poszlo 36kg :D ogolnie sila teraz idzie bardzo na + i zrobilem 3kg miesnia bo w pasie maleje :D hehe i jestem bardzo zadowolony jeszcze mam 2 tyg brania :D
...
Napisał(a)
Taka przykladowa dzisiejsza dietka wiec tak
1.Platki owsiane 100g + 500ml mleka 2%
2.Ryba 300g+ 4 platki ryzowe + orzechy laskowe z 30g
3.Ziemniaki ponad 100g lekko :D + piers z kurczaka 300g+salatka z gyrosa warzywa + piers tak samo
4.100g ryzu bialego + piers z kurczaka 150g
5.Chudy twarog 200g + 1 litr mleka 2 %
6.ryba 200g + 4jajka
Zmieniony przez - rosco569 w dniu 2013-05-13 17:49:45
Zmieniony przez - rosco569 w dniu 2013-05-13 17:50:22
1.Platki owsiane 100g + 500ml mleka 2%
2.Ryba 300g+ 4 platki ryzowe + orzechy laskowe z 30g
3.Ziemniaki ponad 100g lekko :D + piers z kurczaka 300g+salatka z gyrosa warzywa + piers tak samo
4.100g ryzu bialego + piers z kurczaka 150g
5.Chudy twarog 200g + 1 litr mleka 2 %
6.ryba 200g + 4jajka
Zmieniony przez - rosco569 w dniu 2013-05-13 17:49:45
Zmieniony przez - rosco569 w dniu 2013-05-13 17:50:22
...
Napisał(a)
I cos takiego z dieta motam przez caly ten cykl i sila idzie :D heh tylko zmieniam niektore posilki ale staram sie jesc podobna ilosc wegli tluszczy oraz bialka na dzien.
...
Napisał(a)
Dzisiaj jestem po treningu Plecow wiec tak .Wyciag wasko do klatki 53-55kg wyciag do karku szeroko 53-55kg Wioslowanie 70-72kg MC 90-94kg :) Sila skaka a jeszcze 17 dni brania H drola razem wezme 2 puszki i od jutra jeszcze Mono krecie dodaje do diety :D bedzie moc i sila !
...
Napisał(a)
Nie mam zdj zadnych ale moge powiedziec ci klatka ze 110 do 113 skoczylo biceps z 39 do 40 udo 63-66cm lydka 41-42cm i w pasie zmalalo 2cm hehe 88mam chyba obecnie wymiary za bardzo nie ide bo H drol slaby na mase ale zawsze cos tam idzie wiadomo :D
...
Napisał(a)
Dodam kreatyny to wymiary podskocza :D hehe i bedzie git a nastepny cykl planuje meta + testosteron :D ale to jakos po wrzesniu :D
...
Napisał(a)
Bez szału jak widać. Dieta moim zdaniem srednia. Szkoda, że bez zdjęć. Ale ważne, że walczysz. Pozdro.
...
Napisał(a)
j/w efekty mogly byc lepsze ale zawsze cos :) jak wyglada twoja dieta?
Zmieniony przez - jack3d69 w dniu 2013-05-16 11:18:07
Zmieniony przez - jack3d69 w dniu 2013-05-16 11:18:07
Poprzedni temat
meta+enan+deca+winko-2cykl
Następny temat
Problem znajomego po 'glupim cyklu'
Polecane artykuły