norbifight
Zacznijmy od tego, że jestem początkujacy i mam do was pytanie. Mam 16lat waze 62kilo i mam 180cm, jestem chudy i chcialbym przytyc ale na masie mięśniowej. Mam Hantle,gryf płaski i łamany + 45 kg do założenia drążek podciągania no i to wszystko ;p. Chcialbym się zapytac jak przybyc na masie, jake wykonywać ćwiczenia: pompki, przysiady itp. I dieta słyszałem ze to najważniejsze. Mam pytanie jeszcze o tą diete jak często i co jesc.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
36
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
dudee
Ekspert
Szacuny
1664
Napisanych postów
27216
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
516400
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
36
tutaj są w większości bez sprzętu, a ja jakiś sprzęt posiadam i chciałbym z niego korzystać ;)
...
Ekspert
Szacuny
1664
Napisanych postów
27216
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
516400
Dieta to podstawa. Dział https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
Poczytaj posty podwieszone. Dodatni bilans kaloryczny ( 200-300 kcal na + ) tak w skrócie.
Musisz dokupić obciążenie, jeszcze dobre 55 kg i stojaki. Wtedy możesz ćwiczyć.
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html albo dział wyżej.
Poczytaj posty podwieszone. Dodatni bilans kaloryczny ( 200-300 kcal na + ) tak w skrócie.
Musisz dokupić obciążenie, jeszcze dobre 55 kg i stojaki. Wtedy możesz ćwiczyć.
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html albo dział wyżej.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
