Maćko suple

...

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 3754 Wiek 6 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 49667

Właśnie rozpisujac clen miałem w głowie że będe dobierać dawki wobec odczuć na bieżąco. Na samym treningu wypijam około 5l wody, dziennie wychodzi około 7l jak mam aktywny dzień, nie wiem czy to nie za dużo. Potas i magnez do efki i clenu? magnez może być http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/2164 2 kaps do śniadania, a http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/3159 również 2 kaps do śniadania? Na efce i clenie mysle ze bede jadl dwa pelnowartosciowe posilki czyli sniadanko + kolacja, w pracy bede popijac około 150g odżywki białkowej + jakieś miecho do tego i kasze i makarony które uwielbiam. Około 3g białka na kgmc powinno wyjsc, wegli z 2-2.5g , tłuszcz z 1g, jeszcze narazie tego nie podliczałem dokładniej. Dziś miałem wiedzieć co i jak z efką i clenem, ale na fejsbóczku nie ma typa co mi ogarnia i mysle ze jutro bede wiedziec. Nie jestem pierwszym lepszym sezonowcem który nie wie jak ważna jest dietka w tym sporcie ;]

Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html

...

Maćko

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 3754 Wiek 6 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 49667

zakodowało linki, potas -> https://sklep.sfd.pl/Olimp_CHELA_POTAS-opis2739.html , magnez -> https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela-Mag_B6_forte-opis25888.html

Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html

...

maciek-gda

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 5252 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12823

Może być ta apteka z Olimpu, ale magnezu więcej dawaj -> ja bym na sen dorzucił po prostu solidną dawkę ZMA (ja mam z Tested i dla mnie bardzo spoczko i dobra cena

).
Potasu daj 3 kapsy.
Białko 3g będą ok, węgle ok, tłuszczu trochę mniej

. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .

. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .

...

Maćko

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 3754 Wiek 6 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 49667

Czyli potasu 3 tabs do śniadania potasu z olimpu, a magnez te 2 tabs do śniadania z olimpu i 2 tabs https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_ZMB6-opis27018.html przed snem? bedzie okej wszystko?

Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html

...

maciek-gda

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 5252 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12823

Aha - jeszcze uzasadnię potas -> powiedzmy zapobiega wypłukiwaniu minerałów przy dużej podaży wody
a magnez -> na skurcze od clenu

. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .

. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .

...

maciek-gda

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 5252 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12823

Potas rozłóż po jednym kapsie rano południe i wieczorem, magnez daj rano a ZMA/ZMB przed snem pół godziny/godzinę. Osobiście nie chwalę sobie Sciteka i wziąłbym co innego ale każdy ma swoje preferencje

. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .

. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .

...

Maćko

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 3754 Wiek 6 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 49667

W sumie i tak zamierzam wszystko zamawiac z sklepu sfd, wiec moze być https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_ZMA-opis26437.html wtedy 3 tabs przed snem, i 2 caps magnezu z olimpu do śniadania, zaraz rozpisze wszystkie cykle jeszcze raz

Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html

...

maciek-gda

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 5252 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12823

Gery naturalnie nie bierzesz przy efce i clenie?
No i do clenu też dorzuć coś delikatnego na wątrobę

Zmieniony przez - maciek-gda w dniu 2013-05-14 03:09:15

. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .

. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .

...

Maćko

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 3754 Wiek 6 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 49667

Pierwsze 8 tygodni:
-Dieta około 2500kcal.
-2 tyg efedryna -> 30mg co 4h (120mg dziennie)
-2 tyg clen -> rozpoczne od 20mg, skoncze dodawac jak bedzie za duzo, pewnie zatrzymam sie przy 80mg
-2 tyg efedryna -> 30mg co 4h (120mg dziennie)
-2 tyg clen -> dawka na której zatrzymałem się wcześniej
-Cały czas olimp multiple sport -> do śniadania
-Jeśli wystąpią problemy ze snem -> melatonina przed snem
-Cały czas gold omega 3 -> 5 kapsułek do śniadania
-W pracy zamiast bcaa będe popijać białko Trec NitroProGen
-Tested Nutrition - Tested ZMA -> 3 tabs przed snem
-Olimp - CHELA POTAS -> 1 kaps rano, poludnie, wieczór
-Olimp - Chela-Mag B6 forte -> 2 tabs do śniadania

Po tych 8 tygodniach zaczynam zabawe z suplami:
-Dieta około 3300kcal
-9 tyg kreatyna monohydrat trec -> 10g dziennie
-9 tyg beta alanina trec -> 5g przed treningiem
-9 tyg bcaa (7g przed treningiem + 7g po treningu, w dnt 7g z rana)
-9 tyg przedtreningówka mesomorph -> 1 porcja przed treningiem
-9 tyg AAKG mega hardcore trec -> 5 tabletek przed treningiem
-9 tyg czyste geranium epic labs -> 50mg-400mg przed treningiem
-9 tyg gold omega 3 olimp -> 5g do śniadania
-9 tyg olimp multiple sport -> porcja do śniadania

Po zabawie z suplami wchodze na metanabol:
-Dieta około 3700kcal
-1-8 tyg 30mg ed (w 3-4 porcjach do posiłków razem z esselive forte)
-Dzień po skończeniu metanabolu zaczynam brać 50mg clomidu codziennie przez 10 dni.
-Po cyklu dodaje hepatil 3 x 1 kapsułka dziennie przez tydzień
-W 7 tygodniu wchodze na CM3 od Treca i ciągne to 6 tygodni po 15g dziennie
-Cały czas olimp multiple sport -> porcja do śniadania
-Cały czas gold omega3 olimp -> 5g do śniadania

Gery oczywiście przy efce i clenie nie biore, ogólnie mam geranium z epic labs gdzie po wzieciu 8x50mg tabletek nie czuje NIC, bardziej mnie robi porcja która jest w mesomorphi, ją chociaż czuje. Chyba zakupie z innej firmy 50 tabletek x 25mg od wincola bo mówi że działa bdb to co On ma ;]

Moja siłownia : http://www.sfd.pl/Siłka_by_Maćko-t906063.html

...

maciek-gda

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 5252 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12823

Maćko, niemożliwe (bez obrazy) ale chyba po takiej dawce gery to raczej byśmy nie gadali tutaj... Chyba że to jakiś wał i masz tam samej gery jakieś 10%...
Tak jak wyżej pisałem do Clenu też daj jakiś lajtowy supel na wątrobę.

Teraz napisz jeszcze -> już po tej wycince planowanej chcesz się zayebać masą czy złapać dobry raczej czysty mięsień? Czy chodzi Ci o siłę?

No i nie napisałeś o efce - z czym chcesz łączyć czy solo?

. . . Wolę zginąć stojąc, niż żyć na kolanach . . .

. . . nie narzekaj że masz pod górkę, skoro zmierzasz na szczyt . . .

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat