Odchudzanie dla Amatorów (Początki)

w linku jest zdjęcie mojej sylwetki a nie diety

a dla nas istotniejsza jest dieta, wrzucona zgodnie ze wskazówkami, które wrzuciłem Ci pod pierwszym zrzutem.

Wypełnij ankiete. Oblicz zapotrzebowanie. Z gory napisze ze ogranicz ww, za mało tluszczy i białka.. ogolnie ilosc kcl jest za mala. Nawet gdybys mial siedziec 24h przed tv.

proponuję czytać co piszą inny zamiast spamować.

O to jest moja gramatura . W mleku mam 250 ml . Mój trening to bieg na 10 km .

otręby granulowane, jogurciki , prawie połowa białka z prochu, deficyt większości witamin i minerałów, tylko jedno sensowne źródło tłuszczu, równowaga kwasowo-zasadowa leży, to takie mankamenty.

Jakie produkty z mojego jadłospisu najlepiej zmienić ? No i oczywiście na jakie .

Przecież dostałeś odpwoiedz na Swoje pytanie wyżej już od Konia !

a zmienić na mniej przetworzone, zdrowsze, i naturalne !

wszystko masz w postach podwieszonych wystarczy poczytać i się z nimi zapoznać i wtedy wkleić tutaj poprawioną dietę i dać ponownie do oceny pozdro :)

Przejrzyj inne poprawione diety w dziale, dział kuchnia sfd, tam złapiesz jako takie pojęcie o komponowaniu posiłkow.

Dobra dzięki , a powiedz mi te białko które dałem w dzienniku mogę stosować przy każdej diecie ?