xenterio
Witam!
Mam lat 18
Ważę 69/70 kg.
A więc chciałbym trenować w domowych warunkach jednak posiadam ławkę , gryf łamany , 2 hantle oraz 40 kg obciążenia , drążek również posiadam ( obciążenie mogę z czasem dokupić) .Do siłowni mam strasznie daleko dlatego zaopatrzyłem się w taki sprzęt.
*I tu nasuwa się moje pierwsze pytanie a więc jeżeli chcę troche nabrać na masie i wyrobić sobie przyjemną sylwetkę to lepiej ćwiczyć np poniedziałek,środa, piątek czy może codziennie , i każdego dnia inna partie mięśni ?
Również proszę kogoś o ułożenie planu treningowego , byłbym bardzo wdzięczny :)
Pozdrawiam
Mam lat 18
Ważę 69/70 kg.
A więc chciałbym trenować w domowych warunkach jednak posiadam ławkę , gryf łamany , 2 hantle oraz 40 kg obciążenia , drążek również posiadam ( obciążenie mogę z czasem dokupić) .Do siłowni mam strasznie daleko dlatego zaopatrzyłem się w taki sprzęt.
*I tu nasuwa się moje pierwsze pytanie a więc jeżeli chcę troche nabrać na masie i wyrobić sobie przyjemną sylwetkę to lepiej ćwiczyć np poniedziałek,środa, piątek czy może codziennie , i każdego dnia inna partie mięśni ?
Również proszę kogoś o ułożenie planu treningowego , byłbym bardzo wdzięczny :)
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
ThePrzemyslanin
