konkurs / mika

mika było zahaczyć gume o stopu jak siedziesz i tak przyciagać

następnym razem
zahaczyłam o stojak za wysoko i dlatego mi upadł jak guma była niżej to było ok
w ostatnim obwodzie zahaczyłam o drążek, który to zaparłam o futrynę ale wydaje mi się, że lepiej czułam mięśnie przy stojaku

I przypomniało mnie się
Po wczorajszym stepie ciągnie mnie w nodze, na wysokości kolana z tyłu nogi prawej a nie bo lewej
Nie żeby to jakieś bolesne było czy uciążliwe ale wkurza Pewnie dlatego, że się wczoraj nie porozciągałam bo już późno było

Zmieniony przez - mika w dniu 2013-05-08 23:44:15

09-05-2013
cykl 3
tydz 6/2


DNT



120b/80t/130ww
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-05-09

zielsko: brokuł, ogórek
popitka: mięta, kawa, pokrzywa, woda
prochy: D3, beta-karoten, ZMA, BCAA

10-05-2013
cykl 3
tydz 6/3



-> dzień 2

1a przysiady 6x40kg
1b. wypady (sztangielki) 12x11,5kgx2
1c. Sissy sq 25x

2a. Wznosy bioder 6x45kg
2b.RDL 12x40kg
2c. Pull throught 25x

Trening pt jak zmasakrować sobie uda
Tempo w przysiadzie już mnie zabiło ostatniego powtórzenia w ostatniej serii myślałam, że nie wstanę
Wypady to chyba jakoś pomroczność jasną miałam, żeby takie sztangielski sobie naszykować Robiłam na raty bo uda paliły
Sissy to po pińć

Druga część przyjemniejsza
Wznosy w tempie też dobre
RDL ciężkawo tyle powtórzeń a pull th. takie całkiem przyjemne też nie było
Nie wiem jak dziewczyny kręcą areo po tym treningu ja bym musiała chyba na rękach skakać


120b/80t/130ww
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-05-10

zielsko: brokuł, szczypior, czosnek, pomidor
popitka: mięta, kawa, pokrzywa, woda
prochy: D3, beta-karoten, ZMA, BCAA



Po ostatnim treningu klaty miałam zakwasy w tyłku
Nie wiem czy to dopiero nie wyszły mi zakwasy po (o)błędnej 20 na stepie

Zmieniony przez - mika w dniu 2013-05-11 17:28:43

Zmieniony przez - mika w dniu 2013-05-11 17:30:43

11-05-2013
cykl 3
tydz 6/4


DNT



120b/80t/130ww
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-05-11

zielsko: brokuł, pomidor
popitka: mięta, kawa, pokrzywa, woda
prochy: D3, beta-karoten, ZMA



Dzisiaj ledwo z wyra wstałam takie mam zakwasy

Zmieniony przez - mika w dniu 2013-05-11 17:33:07

Nie wiem o co cho z tym pomiarem pod cycem i czemu nagle tak poleciało
Jestem przed @ a właściwie to mi się już spóźnia nie żebym tęskniła




Zmieniony przez - mika w dniu 2013-05-12 12:47:29

i dobrze, nie musi byc na wszytsko wytłumaczenie

12-05-2013
cykl 3
tydz 6/5


DNT



120b/80t/130ww

Rodzinnie, miska nie policzona
Z niedozwolonych rzeczy to była panierka na kotlecie i kawałek tfu kawalątek fety w surówce aa i ziemniory jesce

zielsko: pomidor, ogórek, fasolka, sałata
popitka: mięta, kawa, pokrzywa, woda
prochy: o3, D3, beta-karoten, ZMA



Iza jakby tak z opony leciało to ja nawet bym się nie zastanawiała dlaczego

13-05-2013
cykl 3
tydz 6/6



-> dzień 3

1a. Wyciskanie sztangielek siedząc 6x6kg
1b. wznosy bokiem 12x3,5kg
1c. Wznosy w pochyleniu 25x2kg/3,5kg/3,5kg
2a. Wyciskanie wąsko 6x18kg/20kg/22kg
2b. uginanie ramion leząc czachołamacz 12x14kg
2b. odwrotne pomki x25
3a. Uginanie ramion młotkowe 6x7,5kg
3b. uginanie sztangi łamanej 12x12kg
3c. Uginanie ramion z gumą x25

Jesusssssie łapy to myślałam, że mi odpadną po Bolą do teraz
x6 bez przerw
x12 na raty w czachołamaczu to mi czacha zaczęła dymić chyba za dużo jednak tutaj wzięłam bo robiłam po 4 powtórzenia
x25 wznosy i prostowania na raty, pompki po pińć
Ma-sa-kra


120b/80t/130ww
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-05-13

zielsko: brokuł, seler nie wiem czy nie powinnam go wpisać
popitka: mięta, kawa, pokrzywa, woda
prochy: o3, D3, beta-karoten, ZMA, kombucha, BCAA



Nogi czuję do dzisiaj po treningu z piątku
Jutro łapami nie ruszę