AcidX
Witam
Przeszukałem całe forum a także google i inne fora o dietach i już kompletnie zgupiałem :shock: jedni piszą tak drudzy inaczej
Jestem na redukcji (chce zrzucic fat) i ćwiczę P90X i Insanity na przemian + biegi.
Staram się ograniczyć węglowodany do minimum i teraz nie wiem czy robie dobrze.
Przed treningiem ok 2 godz zjadam posiłek. Po treningu pije białko.
Może mi ktoś poradzić co i jak po kolei ?
Zaraz po treningu mam wypić białko tak ? a co z węglami ? czytałem że przy redukcji zaraz po treningu też pasuje coś zjeść tylko teraz już nie wiem czy proste czy złożone węgle. Potem po ok 30 minutach zjeść normalny posiłek.
Może mi ktoś podać jakieś przykłady węgli prostych i złożonych i kiedy je mam jeść ?
Z góry wielkie dzięki
Pozdrawiam
Przeszukałem całe forum a także google i inne fora o dietach i już kompletnie zgupiałem :shock: jedni piszą tak drudzy inaczej
Jestem na redukcji (chce zrzucic fat) i ćwiczę P90X i Insanity na przemian + biegi.
Staram się ograniczyć węglowodany do minimum i teraz nie wiem czy robie dobrze.
Przed treningiem ok 2 godz zjadam posiłek. Po treningu pije białko.
Może mi ktoś poradzić co i jak po kolei ?
Zaraz po treningu mam wypić białko tak ? a co z węglami ? czytałem że przy redukcji zaraz po treningu też pasuje coś zjeść tylko teraz już nie wiem czy proste czy złożone węgle. Potem po ok 30 minutach zjeść normalny posiłek.
Może mi ktoś podać jakieś przykłady węgli prostych i złożonych i kiedy je mam jeść ?
Z góry wielkie dzięki
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
faftaq
