Czy moge zrobić tzw kaloryfer na brzuchu ?

Witam chciałbym się dowiedzieć czy jest szansa aby udało mi się zrobić kaloryfer na brzuchu do lipca ?? jak tak to jakimi sposobami domowymi nie mogę niestety chodzić na siłownie. odpada też drążek i wszystkie ćwiczenia gdzie potrzebne są rence bo mam złamany palec dodam zdjęcie jak wyglądam teraz jade na samych brzuszkach dodam że zaczynam biegać po dłuższej przerwie. rok temu przebiegłem półmaraton w dobrym czasie a i tak nie mogłem pozbyć się ostatniej ''oponki'' POMOŻECIE ??

brzuch sie robi w kuchni, musisz ogarnac miske + aero

Ogarni miskę i ciśnij interwały to w miesiąc to zrobisz spokojnie :D tylko problem jaki się pojawi to to że będziesz chudy jak patyczak bo mięśni brak niestety ;/

A o co chodzi z tą miską bo za bardzo nw ;/

D I E T A

A jakie znacie najskuteczniejsze ćwiczenia na brzuch?? przypomnę że mam palec złamany i drążek odpada

przysiady, push press, martwy ciąg.